冬天感冒易上身？只要进养得宜就不用担心！

农历中所谓的“寒冬腊月”，指的便是年前最冷的三个月，十月“寒月”，十一月“冬月”，十二月“腊月”。

农历十一月伊始，相信徘徊在0~2℃左右的气温已让大家感受到了“浓浓冬意”。天气越来越冷，很多人到了这个时期就易感身体不适，感冒也是频频光顾，这是为何呢？

其实小感小冒“偏偏赖上你”的原因很简单，看看你有没有以下生活小习惯吧~

1赖床

众所周知熬夜对身体不好，缺乏睡眠会降低免疫力。与此同时，不少人还有过这样的体验：怎么我明明睡了十三四个小时，反而更加头昏脑涨了呢？

其实每天依个人生物钟按时作息，保证8小时左右睡眠即可，让身体蜷缩在休息状态过久也会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

2过度节食

现代人物质生活水平极大丰富，脂肪过多也会抑制免疫细胞的功能，以至于很多人要通过节食来保持身形匀称优美、身体反应灵敏。

但为减肥过分节食，反而会导致类固醇分泌紊乱，一样会降低免疫力。

3宅在室内

秋冬季节本身光照较弱，很多人还爱宅在室内，导致紫外线接触机会大大降低。事实上，阳光中的紫外线有助于体内维D的生成，而维D在免疫细胞的形成过程中又起到重要作用。

因此，没事在开阔处晒晒太阳，不仅有助于维D生成，阳光下的明亮视野也有助于心情开朗，自然免疫机能得以大大提高。

4四体不勤

现在社会生活大部分智能化或商业化，上班有各种车代步，吃饭有各种APP送上门，逛街也在手机某宝的映衬下显得“费劲”……

生活的便利并不是不运动的理由！运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。哪怕已经感冒的人，只要没严重到卧床难起，轻缓柔和的慢跑、快走都能加速痊愈、增强免疫功能。

5接触人群太少

大家往往都觉得“人多口杂”更容易被病菌传染，而事实上免疫系统能跟它所接触过的各类病菌“一回生、二回熟”。

因此，经常与朋友家人聚一聚、走进人群，不仅能增强身体防御疾病的能力，也能缓解个人精神压力、增进感情联系。

当然，生活中大家很难在每个小细节上面面俱到，但转战“食场”就显得简单易行多了~

俗话说“秋收冬藏”，翻译成饮食用语即为“这补那补，不如食补”。冬天在进食缓解感冒上，确实有一些可圈可点的小注意点。

1、酸奶

便秘，会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，泰国最近也有研究显示，益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶。喝酸奶不仅能够保护肠道健康，同时因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

2、红薯

要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力非常重要。

红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。

3、茶

经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。

4、牛肉

牛肉中含有丰富的锌(Zn)，是人体补充锌(Zn)的重要来源，同时它还具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

5、蘑菇

蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

6、大蒜

一直以来我们都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。

以上提及的食材都是大家耳熟能详、司空见惯的，由此可见，寒冷的冬季要滋补养身其实很简单：应时应节地吃点儿好吃的、炖点儿热汤，也就足矣~

当然，如果能入住怡海星城全供暖社区，摆脱长沙冬天阴雨湿绵的南方城市属性，丰富的生活体验之余，远离感冒自然更是不在话下了。

全供暖社区不惧寒冬，户外也有安身乐游处，重现往昔邻里嘘寒问暖的热络情怀，社区大家庭的和谐相处，人暖心更暖。

回到属于自家的一亩三分地，在暖意融融的房里，与亲朋好友三五一聚，说说你的养生小秘笈，谈谈他的健身小妙招，这体验仍是如此美妙！

怡海星城全供暖社区

冬天不冷，情暖似春。

生活便是如此，至臻完美！