睡落枕后可以这么做

相信很多人都有落枕的经历，所谓落枕就是晨起后感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。中医讲“不通则痛”，落枕之所以疼痛都是因为局部气血淤滞所致。病因主要有：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转、过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤筋处气血运行不畅。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，寒邪可使颈背部气血凝滞，筋络痹阻。三是某些颈部外伤，导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，筋脉拘挛。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤史，稍感风寒或睡姿不良，便发病。

我要介绍的是落枕后可以通过按摩及针灸以下穴位缓解症状：

1.外劳宫穴：手背侧，第2，3掌骨间，掌和指连接的关节后约0.5寸。外劳宫穴有名落枕穴，是治疗落枕的经验穴。

2.阿是穴：是以病痛局部或病痛的反应点（有酸、麻、胀、痛、重或斑点、色变、硬变、肿胀等反应）作为穴位。

3.肩井穴：属于足少阳胆经穴位，位于肩上，大椎穴（后正中线，第7颈椎棘突下凹陷中）与肩峰连线的中点。

4.后溪穴：第5掌和指连接关节后掌横纹的尽头。

5.悬钟穴：外踝高点上3寸，腓骨前缘。

需要说明一下如何取寸，多少寸都是本人的同身寸，也就是本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位，如下图：