李铁红院长：颈椎保健方法

大家都知道颈椎对于我们而言是非常重要位置，它不仅连通着大脑与脊椎的神经，还承载着整个头部的全部重量，所以说颈椎对于人的重要性不言而喻。以前颈椎病常见于一些中老年人群，由于常年颈椎劳损导致病变而出现症状。而现在颈椎病越来越趋于年轻化，随着现代社会办公及生活方式的改变，每个人都或多或少患有不同程度的颈椎疾病，大家都会时常感到头、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限，而这些都是颈椎病的症状。其病症包括颈椎骨质增生、颈椎骨关节炎、颈椎间盘突出或脱出等。患此病严重者会直接影响到日常的工作跟生活，更严重者可能会出现瘫痪的风险。所以，大家一定不要轻视这种病，平时一定要有意识的去保护我们颈椎，避免病情恶化而带来不可逆转的结果。从中医治疗的方法来讲，主要就是通过针灸或按摩的手法，刺激人体的特定穴位，再加以草药来帮助疏通经络、使运行气血通畅，从而达到治愈颈椎病的目的。那么，今天就为大家推荐一些颈部保健的方法，希望能缓解颈椎病给您带来的困扰。

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颈椎保健法：

一、穴位按揉

保健颈椎可以取风池、风府、天柱、肩井进行按揉。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主，食指、无名指为辅)先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病，长期坚持可以有效缓解颈部不适的症状。

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二、屈颈法

坐位或站立均可，头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动，颈椎病的按摩疗法的要领是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因，运动受到障碍时，也可尽量去做，努力做到位，但切忌动作过快或过猛，以免导致损伤加重。

三、卧位推颈

仰卧在床，头伸出床外，肩与床边齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，颈椎病的按摩疗法能使颈部气血疏通，痉挛得以缓解；然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，颈椎病的按摩疗法可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。本方法的要领是推揉结合，每次可进行3～5分钟，做完以后，会感觉颈部整体轻松而舒畅。

李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882