6个动作帮你缓解颈椎不适，保护颈椎健康，缓解疲劳

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。

以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。

动作一、

注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。

动作二、

注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。

动作三、

注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。

动作四、

注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。

动作五、

注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。

动作六、

注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰吧~

屏幕前的你是不是已经感觉疲劳了？不妨马上试试吧~这套动作，随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，保证可以精神焕发哦~

想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答。