颈椎病别担心，骨科医生教你一招，缓解疼痛、还起到预防，真实用

现代科技越来越发达，用电脑的人越来越多，再加上长时间处于空调环境中，颈椎容易受凉，就导致颈椎病的发病率上升，且年事趋于年轻化。轻度的颈椎病，会出现颈椎、背部发僵、发硬、酸困，颈椎屈伸、转动活动时疼痛剧烈。

1、 随着年龄的增长，人体各个零件的磨损也日益增加，颈椎会发生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化，是导致颈椎病发生的最主要原因之一。

2、 长期颈椎处于单一姿势，就容易导致颈椎生硬，血液循环不流畅，平时长期低头工作，很是容易引发颈椎病的发生。

3、 生活中一些不良姿势会导致颈椎病的发作，如躺在床上看电视、看书、睡觉枕头高、坐位睡觉等，卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

1、 温热敷：此方法可改善颈椎周围血循环，缓解肌肉痉挛，清除肿胀、减轻症状。本法可用热毛巾和热水袋部分外敷，急性期患者痛苦症状较重时不宜作温热敷医治。

2、 葱姜外敷法：准备生姜，大葱，葱茅。将食材全部洗干净，然后进行捣烂，加水开煮，煮30分钟即可。用毛巾沾药液敷于颈椎痛处。

3、 中医疗法：在著名的某医刊上看到过治颈椎病的{怀花草筋骨贴}，从明代传承下来，由中草药植物萃取而成。可直接贴敷在患处，通过渗透入皮肤，内传经络、活血化瘀。可在短短几个小时内缓解疼痛，淘宔就有很方便。

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1、 平时注意不要猛抬重物，回头时要缓慢，积极锻炼：特别是是背肌锻炼，用毛巾紧贴后颈部，双手拉，头颈则向后用力，相互抵制10次就可以。

2、 注意纠正不正当的睡姿，选用合适的枕头高低，避免枕过高的枕头，这个做法可以有效的预防颈椎病发生。因此，一定要注意哦。

3、 颈椎病患者坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且注意保持最舒服的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，扭扭脖子跟头部。

4、 颈椎病患者一定要注意颈椎保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以防止颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡冷气。