颈椎病怎么自我调理效果最好？

颈椎间盘退行性变是颈椎病发生和发展的基本原因，包括关节间隙狭窄、关节囊、韧带松弛，关节及韧带变性增生钙化等等，形成颈段脊柱不稳定的恶性循环，最后发生脊髓、神经、血管受到刺激和压迫的表现，我们看一下要怎样自我调理颈椎病。

颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，积极治疗。

颈椎病急性发作期或初次发作的患者，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2～3周。卧床休息使颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛，腰部重量对椎间盘的压力，在组织受压水肿的消退方面具有重要的意义。卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的康复。所以在颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作，不需长期休息。

人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息，还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护，同时加强颈肌的锻炼。

对于颈椎病的自我护理患者一定要意识，慢性疾病护理很重要，建议针对这样的疾病最好是采用中药外贴的方式治疗，外贴可以有效消除无菌性炎症，解除对神经的压迫，恢复受压的血管，韧带彻底恢复正常。愿患者早日摆脱颈椎病困扰！

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