【健康】你的颈椎还好吗？

专家呼吁，颈椎病离我们的生活越来越近，希望大家进一步了解颈椎病的一些常识，重视颈椎病的防治。

四类人群易“中枪”

颈椎病是困扰大众日常生活最常见的疾病之一。近年来，其患病率呈逐年上升趋势，患病人群平均年龄逐渐年轻化。经中国医学研究院不完全统计，门诊体检人群的颈椎病检出率高达64.52%，女性患病率高于男性，长期低头或伏案的脑力劳动者发病率较高。

颈椎病的高发人群主要有：

01

因职业关系长期伏案者

如办公室文案人员、打字员、编辑、作家、教师、会计、刺绣女工、手术室医护人员、司机等。这些人因长期保持固定的姿势工作，易造成颈后肌群、韧带等组织劳损，或头颈常偏于一侧引起局部劳损，因此这些人颈椎病的发病率较高。

02

有不良生活习惯者

如长时间玩麻将、打牌、看电视，这些不良习惯易使颈椎长时间处于屈曲状态，导致颈后肌肉和韧带组织超负荷引起劳损。

03

睡眠姿势不当者

当枕头过高、过低或枕的部位不当时，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生劳损。因此，习惯卧高枕者及有反复落枕病史者易患颈椎病。此外，躺着看书、看电视时，头部长久保持单一姿势，也易发生颈椎病。

04

有外伤及颈椎先天性畸形者

由于交通事故、运动性损伤导致的颈椎损伤，往往会诱发颈椎病。另外，颈椎先天性畸形如先天性椎管狭窄、先天性椎体融合者也易患颈椎病。

治疗手段有宜忌

颈椎病患者可能出现手麻无力、颈肩部酸痛不适、肢体活动受限、头痛头晕等症状，对生活造成影响。针对颈椎病的治疗方法有很多，可根据病情选择药物治疗、运动疗法、牵引治疗、手法按摩推拿疗法、理疗、温热敷及手术治疗。

专家提醒：

需指出的是，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，才可做医疗保健操。症状急性发作期不应增加运动刺激，有较明显或进行性脊髓受压症状时禁止运动，特别是颈椎后仰运动。

“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引其实不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，所以颈椎病应慎用牵引疗法。推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施，但脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

对于大部分劲椎病患者，可以通过日常预防锻炼进行缓解。对此，专家在现场为市民展示了简单易学的颈椎保健操——

支撑头部

坐在桌前，身体前倾，将肘部放在桌上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

抬升运动

将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

收缩肩部

坐直，然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

“乌龟探头”

模仿乌龟向前探头，重复做十几次。

转动颈部

每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

（受访专家：公利医院 骨科主任 杨铁毅教授）

（通讯员 曹黎静）

（图片来源于网络）