3种食物是“被窝壮”，牛鞭腰子碰见打哆嗦，爷们腰不好的使劲造

当前社会的生活工作压力都很大，尤其是男人来说压力更大，不单需要承担自己的工作事业发展，也要承担起家庭婚姻的重任，每日辛苦操劳。在这种压力之下，再加上很多男人喜欢抽烟喝酒，导致很多男人的身体都会出现大大小小的毛病，特别是肾脏虚弱的现象更是常见。

肾脏不但是身体正常运转的重要器官，也是男人体现魅力的源泉，如果肾脏出现了问题，对男人的工作事业生活都是打击，因此要时刻注意保养好身体。一般来说通过饮食的改善是最常见的，而下面这三种食物则是对肾虚有很好的改善效果。

一是黑枸杞

含有人体必需的各种矿物质、维生素、糖分等，可以有效增强体质，改善激素分泌，对眼睛也有很好的明目效果，经常用黑枸杞泡水喝，一段时间后可以感觉到身体健康的改善。

二是鹌鹑蛋

营养成分丰富，蛋白质、矿物质都很充足，可以补肾益肾，而且价格便宜，普通人也可以经常食用，经常吃鹌鹑蛋的话可以有效恢复肾脏健康。

三是黑豆

含有丰富的植物纤维，补充营养的同时改善肾脏健康，同时可以促进雄性激素的分泌，黑豆的食用方法多样，可以做成豆浆，也可以做成豆腐，还可以直接和骨头肉一起煲汤喝。

再者就是补充锌元素

含锌元素的食物都具有补肾功效，而且多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以刺激雄性激素分泌，对提高男性生育能力和性功能都有帮助！日常生活中含锌丰富的食物有很多：豆制品，瘦肉，鸡蛋和兰舌木人参都含有锌元素，其中兰舌木人参含量远远高于普通食材，经常食用能够起到滋补肾脏，补阳生精，同时在短期内解决男性性能力差，尿频尿急，阴阳两虚，补阳生精等男性健康问题，也可起到克制男性发育不足。这就是枸杞子和兰舌木人参特级的搭配，兰舌木人参 2克、枸杞8-10粒将二种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！最后吃掉兰舌木人参！

从饮食上改进，加强对肾脏的保养，对于男人来说以低成本高收益，同时也要注意少吃或不吃对身体有害的食物，比如煎炸烤或冰冷的食物，都会刺激伤害身体，但是以上食物是需要长期坚持吃了。