拖延症终结者

相信每个点进来的小伙伴都有个美好未来。

拖延症是可治的，并且可以提高生活质量和工作效率。拖延症分可为简单拖延、期限拖延、事物拖延、复杂拖延。如简单拖延——就是本就可以一下完成的，却要拖到最后。期限拖延——在一个固定的时间任务中，一定要拖到最后一点时间完成任务，而这又会造成一种我尽力了的假象。事物的拖延是一种没有时间的限制，比如我想去旅游，而这天又天气不好，又排到了下一天。复杂拖延——这是一种心理上的一种拖延，而这本质是完美主义，在你要求完美的本身又会造成一种人为障碍。我发现拖延它不仅给我们造成心理上的负面情绪，还会影响并造成他人伤害。

解决拖延症方法可分为一下几种。1.ABCDE——称为认知疗法。A——（诱发事件）一个任务开始，如提交结果期限为星期三;B——（诱发事件的自言自语的描述）拖延想法的开始，你想到星期二做，你本可现在就做；C——由我们的想法而引发的情绪和行为;D——用一个合理想法来对抗不合理（B）的想法,为什么要星期二来做呢？产生一个新的（B）想法;E——效果——认知，情绪和行动上的改善。

2.正念想法——由正念奇迹一书得来。行者当行，在任何时刻知道自己在做什么。如你在看书，你突然想看手机是否来了信息，你突然想吃个葡萄等等。而在这时选择5分钟不动，哪怕是与自己想法做斗争也要不动，相信你会发现我能坚持这短短的几分钟。忍耐力是可以修炼的——一个人没有力量，你可以锻炼练出力量，没有耐力，你可以锻炼啊，从一分钟到十分钟，从一天到喜欢这个事。

3.当头棒喝——这是佛教禅宗的一种仪式，会有一种醍醐灌顶的感觉。在自己准备土豆式的看电视时，大喊一声stop,并马上坐起拿出笔写出当下需做的六件事。因为你有时忙碌了一天，你会觉得什么事都没有做。而每天写出明天有意义的六件事，你会发现不仅工作效率提高了，生活也变得充满意义。拖延症也就不存在了。

总结：行者当行，有想法就马上做。不论是如何拖延，但只要完成了你要鼓励自己，可以是物质鼓励，也可是精神上的鼓励。我觉得精神鼓励是最好的，可坚定自己的信念。

希望我的总结能给大家有所帮助