酷热难熬，这里有一份三伏天防病全攻略

三伏天是一年中最炎热的时刻，人们出汗多、胃口差，身体机能不适应高温天气，容易导致各类疾病。

炎炎夏日，在诸暨某广告公司做设计工作的王先生整日待在空调办公室里，最近他出现颈背部酸痛发麻的症状，到诸暨市人民医院中医科就诊，被诊断为颈椎病，原因是颈部受寒。

医生告诉他，夏天是颈椎疾病高发季节，空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉；午休不良姿势伤颈椎；天气热睡眠不稳，翻身次数多导致落枕；用冷水冲凉；这些都易引发颈椎病。预防颈椎病，要注意不宜长时间低头坐着，一般1小时左右休息一会儿，放松颈部。空调尽量不要对着颈椎吹，因为那样周围软组织容易病变，造成颈部肌肉痉挛、后背酸痛。不要向前趴着睡觉。颈部注意保暖，预防受凉。

除了颈椎病，三伏天常见病还有肠胃道疾病、热感冒、空调病、面瘫、中暑等。

胃肠道疾病

中医认为“暑必挟湿”，嗜食生冷、不彻底煮熟的虾、蟹等活鲜食物、不洁食物（高温环境下储存不当会迅速变质），易得胃肠道疾病，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。预防方法是注意饮食卫生、不喝生水、不吃生冷变质的食物，食品应生熟分开。要少吃油腻，多吃清淡食物，尽量不要吃隔夜菜。

热感冒

热感冒临床表现为咳嗽咽痛，鼻塞吐痰，面热。预防热感冒，要注意不要贪凉；保持正常有序的生活规律，按时作息，保持正确乐观的心态；多喝白开水，饮水要少量多次，必要时可以喝点淡盐开水。睡眠对防治夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间。此外，膳食要合理，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白质的摄入量。

空调病

长时间待在空调环境下，易得空调病。因空间相对密闭，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，还有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。预防空调病可将室内空气加湿，达到适宜湿度。不要过长时间待在室内，可在早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。

面瘫

夏季也是面瘫多发期，发病原因大多是因为不恰当使用空调、风扇。夏季天热大汗后贪凉，立即使用空调、风扇，使温度突然变化，对面部神经造成刺激，引发神经管功能性障碍，包括一侧面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜等症状，即所谓“面瘫”。所以使用空调时，温度不要太低，室内外空调温差不超过8摄氏度，大汗淋漓后切忌立即吹空调、风扇，避免空调冷风直接吹向身体，更不要对着面部吹风。平时要保持规律作息，少熬夜，注意休息，提高免疫力。

中暑

中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。预防中暑尽量避免被太阳暴晒。夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在 10 点至16 点时在烈日下行走。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等要尽量备在身边，以备应急之需。

来源：诸暨市人民医院