颈椎病眼花、胀痛，头晕，手臂麻木，试试这三个动作，一周见效

颈椎病的表现种类有很多种，较轻一点的有颈部疼痛，酸胀等感觉，较重一点的有眼花、胀痛，头晕，手臂麻木等，颈椎病是软组织疾病，形成发病时间比较长，所以在治疗上也不能急，需要长时间的来调节。

笔者总结前人的经验，特别总结出颈椎病预防以及调理的锻炼方法三则，分享给大家，希望各位朋友在工作之余，可以适当活动以下自己的颈部，有颈椎问题的，可以通过这三个方法来达到调理的目的。

一、仰头观星

正常的放松站好，目视前方，两肩放松，慢慢的仰起头，逐渐的目光向上看，再慢慢的放下来，这个动作可以顺应颈椎的生理曲度，使颈椎后部的肌肉，包括筋膜组织放松。

二、回头望月

两肩放松，从一侧先逐渐地慢慢地向后方回头，再逐渐抬起头，眼睛向斜后方看，再逐步的回归原位，然后再进行另一侧的动作。这个动作主要对颈椎侧面的肌肉进行一个拉伸，因为平时大家歪头写字或者低头看手机比较多，对侧面的肌肉比较僵硬，这个动作主要是针对胸锁乳突肌有一个拉伸的作用。

三、缩颈藏头

正为站好，轻轻的略抬一点头，然后做耸肩的动作，然后再慢慢的放下。这个动作是颈肩部的肌肉的一个收缩的过程，慢慢的收缩再慢慢的放下。

以上三个动作一定要记住，不要快，因为如果太快的话，可能会一过性的眼前发黑，这种感觉，尤其是在回头望月这个动作上。以上三个动作每天早晚各一次，每个动作5-10遍。其实对于时间上也没有过多的限制，比如说平时看书、看电脑时间久了，感觉颈肩部比较酸痛的时候，都可以做这些动作。

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