别再折腾你的颈椎了！避免长期低头玩手机，护理颈椎势在必行！

颈椎病是一种"牵一发而动全身"的病痛，患有颈椎病的人，很可能伴随着诸多疾病，有时甚至高达四十多种！因此，在缓解颈椎病的时候，分开缓解难上加难。人体是一个统一的整体，各个器官、各个病症之间往往有着内在的联系。一个问题会引发其他问题，解决了主要问题，其他问题的解决也就易如反掌了。所以，缓解颈椎病，要从大局着眼，抓主要矛盾。

其中以下几种原因较为常见

急性外伤：如扭、闪致伤，或头颅直接受外力撞击致伤者，往往并发有颈部间接外力致伤等，有的可发生颈椎旋转移位。

长期的不良的姿势是颈椎损伤的一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。

颈椎的平衡中，有两块非常重要的肌肉构成了颈椎的稳固三角，它们就是胸锁乳突肌和头夹肌，它们两个的平衡对于颈椎的稳定起到了非常重要的作用，由于长时间的颈椎不正的位置，胸锁乳突肌处于缩短的状态，而我们的头夹肌处在无力被拉长的状态中，并且再加上斜角肌的无力，导致颈椎的稳定性得不到保障。

颈椎病常见症状

颈性头痛：神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型等各型颈椎病均可引起头痛，几乎所有交感型颈椎病患者几乎无例外的都有头痛，高达60~80%的椎动脉型颈椎病患者均出现头痛，相当部分神经根型颈椎病患者也有头痛症状。头痛与眩晕可同时存在，但往往有主次，或以头痛为主伴有眩晕，或以眩晕为主伴有头痛，大部分患者头痛往往多与头晕交替发作，一般来说早期多以头痛为主，后期则以眩晕为主。疼痛部位可位于后枕部、枕下部、头顶部、头两侧的颞部、眼眶周围或一侧偏头痛、后头痛或头部发麻，但大多数仍以颈枕部、枕顶区疼痛为主。疼痛性质可以是隐痛、钝痛、刺痛、跳痛、灼痛或酸胀痛。常伴眩晕、眼胀、眼发黑、心跳、出汗、恶心呕吐、耳鸣等症状，颈僵硬及头面部紧缩感甚为常见。我们应该记住，颈椎病时引起颈性头痛的首要原因，其中偏头痛可高达70%以上，以女性最为多见。上位颈椎病变导致脊神经直接受到激压，颈项部肌肉过度紧张激压神经纤维，颈椎旁的交感神经受骨赘激压，椎动脉受骨赘激压变窄或痉挛等原因均可导致颈性头痛。

颈椎病常见缓解方法

针灸方法：根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸缓解颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦，甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况；且针灸会导致一些并发症。

外敷疗法是我国几千年来针对骨病比较有效的方法，外敷贴于患处，药力能直透皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使椎体软组织突出物失水萎缩体积变小，直至溶解消失，从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分。

​一般按照周期贴敷和锻炼调理，2-3个月就能缓解恢复，治疗肩周炎的康复率在8成以上，现在淘宔上就能找到怀花草贴，且夏季多为肩周炎等骨病的高发季，但也是治疗肩周炎的最佳时期，毛孔的张开更有利于药效的吸收，肩痛患者千万别措施这个治疗佳期！

分享护理方法

1、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

2、转体松肩、摆动：自然站立，腰向左右转动时带动两上肢向前后摆动，10～20次。