颈椎、腰突患者在睡觉方面不可马虎，一个方法教你轻松告别颈椎病

长时间的低头看书、看手机，久坐在电脑前办公、低头走路，这些司空见惯的事儿都是颈椎病年轻化的重要原因。正常颈椎是有一个生理前屈的，如果你总是爱低头，颈椎部受到的压力过大，这个正常的前屈度就会发生变化，也就会让你得颈椎病啦。就像我经常在门诊和病人说的那样，颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，你的颈椎承受着它不该承受的压力，就会有劳损，容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等病症。

其中以下几种原因较为常见

1、长期穿高跟鞋：

人体的脊柱由多个椎骨连接而成，椎骨的接触面近乎为平面;当姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上，对椎骨的压力迅速增大，容易加重损伤。

2、由于神经根型颈椎病的发病因素较多，病理改变亦较复杂，因此，视脊神经根受累的部位及程度不同，神经根型颈椎病症状及临床体征各异。如果以前根受压为主，则肌力改变(包括肌张力降低及肌萎缩等)较明显;以后根受压为主者，则感觉障碍症状较重。

3、性别因素：多数学者的调查表明女性的发病率高于男性。可能是女性从事长期伏案工作者多于男性，其椎间盘承受过重的载荷，退行性病变较重。

颈椎病常见症状

1、眩晕反复发作，甚者一日数十次，即使卧床亦视物旋转，伴恶心，呕吐，身软乏力，行走失稳，或心悸，气短，烦躁易怒，咽干口苦，眠差多梦等。舌红、苔薄白或微黄而干，或舌面光剥无苔，舌下静脉胀大。脉沉细而数，或弦数。

2、活动受限：颈椎的活动范围较正常或以前明显减小，自觉颈项、肩背部肌肉僵硬、板滞、有酸胀感，不能前屈后仰和转颈困难，有时稍用力转颈时，会有剧烈的疼痛，并向上肢等处放射，不少患者在转颈时出现明显的头晕症状，严重者甚至会猝倒。

3、感觉障碍。可能会出现面部、口周、舌体、四肢或半身麻木，有的伴有针刺感、蚁行感，有的可有深感觉障碍。

颈椎病常见缓解方法

颈椎病有哪些缓解方法专家强调：调整睡眠姿势：调整枕头与睡眠体位，可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧。科学的枕头是改善颈椎病的关键。

温热敷：此种缓解可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法缓解后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷缓解。

其中由纯中草药萃取的——怀花草贴尤为被推崇认可，温和不刺激，可直接贴敷于患处，药效逐渐渗透，其中透骨草、伸筋草等成分可以促进体内血液的流通，达到止痛消炎、通络经脉的效果，一般患者使用3个周期就能渐渐缓解疼痛症状，淘宔即可找到。恢复达到90%以上。

分享护理方法

1、使用硬板软床和高适中的枕头。睡眠是人们生活中的重要部分之一，床和枕头的合适与否直接影响人的健康。

2、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。