颈椎病，教你比医院还管用的几招自我理疗法

随着智能时代的到来，长时间的低头玩手机，伏案工作，患颈椎病的人越来越多，甚至连一些小孩都会得颈椎病。发生的根本原因就是人们长时间的错误的生活方式和姿势，加重了颈椎的退化，从而导致颈椎病的发生，根据症状分为了颈型，椎动脉型，神经根型，脊髓型，交感神经型。但不管哪种颈椎病，治疗思路都是通用的。下面由骨科康复师教大家一些颈椎病的自我康复治疗方法。

1，内服消炎镇痛药物

可以服用布洛芬，洛索洛芬钠等非兹体类消炎药，缓解疼痛，这类消炎药副作用相对较小。

2，外用药物

日常贴的膏药如果症状较轻的话效果还可以，稍重一点的膏药的作用也是很小的，可以试试中草药外敷，我们临床使用效果挺好的，那个渗透到深层，活血化瘀，祛风散寒。需要的可以联系我。

3，理疗

不去医院是不是就不能理疗呢，错，我们日常生活中的声，光，电，磁，热都属于物理因子，都有理疗消炎作用，最简单的你可以在家热敷，但我个人推荐使用艾灸，艾灸散发的近红外线能够到达关节深层，感觉特别舒服，建议每次艾灸15-30分钟，自己不方便可以找家人或者直接用艾灸盒绑住使用。

4，运动疗法和姿势纠正

以上的方法都是治标不治本的，都是解决暂时的症状，但根本的问题是突出的骨质和椎间盘导致的刺激压迫，不解决根本问题，症状还是会出现的，但椎间盘突出和骨质增生和不可逆的，但并不是说就拿它没办法，我们通过纠正错误的生活方式姿势，加强锻炼，完全可以让症状消失，不影响生活，提高生活质量。毕竟，导致颈椎病的根本原因就是长期错误的生活习惯和姿势习惯。

有一种疗法叫做麦肯基疗法，里面重点强调了姿势的纠正和一套康复动作，帮助突出的椎间盘回纳，大家可以买一本看看，自我管理才是最好的方法，研究显示，一个人对他患病的原因越清楚，他的康复效果越好。因为他肯定会在日常生活中避开这些错误的动作。

不要长时间的低头玩手机，伏案工作，隔一会起来活动一下，等你感觉到疲劳的时候在放松效果也不是很好。避免颈椎受凉，一旦受凉很容易引发症状。调整你的工作环境，比如电脑的高度与视线的距离，座椅与桌子之间的距离。加强日常体育锻炼，走出户外，多参加运动有助于缓解颈椎病的症状，更能预防颈椎病。

颈椎病的康复治疗其实并不难，发生原因人们也知道，但人们的思维就固定的认为颈椎病就得靠医生治疗，被动的接受治疗，而不主动的参与康复预防，我今天给你治疗一个小时，剩下的23个小时你回去一点都不注意，继续低头玩手机，过度工作，治疗永远赶不上你的破坏。别的医生总是强调治疗，顺便强调姿势习惯，而我觉得，姿势习惯要比治疗更重要。

欢迎大家咨询交流，治疗颈椎病不能光靠医生，最好的医生是你自己。