五招改善睡眠，睡觉不用再靠安眠药，都是什么你知道吗

现在人的生活压力很大，导致了生活当中有很多人经常出现失眠的问题，有很多情况比较严重，需要去药店开安眠药进行入眠，而我们应该知道长期的吃安眠药对身体是会有一定的损害，而且有很多人对于吃安眠药这件事情形成了依赖，会直接伤害到身体的其他器官。

所以对于吃安眠药这种做法还是不建议的，今天小篇文章内容就是来跟大家说一说能够帮助入睡的小妙招，可以让自己入睡的速度更快，从而放下安眠药。

第一，生姜醋水泡脚

泡脚本身对人的身体就有很大的好处，能够缓解疲劳也能够有助于睡眠，在睡觉之前，可以选择用三片生姜放入水里然后煮沸加一勺醋，水变成温度合适的时候，进行泡脚30分钟左右，在这期间可以往里面加一些适当的温水进行保温，大概泡半个月左右失眠的症状就会有所改善。

第二，莲子粥

很多人都知道莲子粥好喝而且也是有助于身体健康，很多养生的人都是比较喜欢喝的，除了这一种效果以外他还能够助眠。

因为莲子的作用就是安神，经常失眠的人就可以在晚餐的时候加一碗莲子粥，改善自己的睡眠状况，需要注意的是莲子粥是需要服用一个疗程，失眠的症状才能有所改善。莲子粥不但有助眠的作用它还能够清热，如果有上火的症状的人可以适当的吃一些起到清火的作用。

第三，睡前喝一杯牛奶

有很多的人都有这个好的习惯，在睡觉之前喝一杯热牛奶，因为喝热牛奶是能够起到安神的作用，可以让自己快速的进入睡眠的状态，并且长时间下去是能够改善自己的睡眠质量。

第四，听舒缓的音乐

对于失眠症状比较长久的人来说，所以在睡前放一些能够舒缓心情的音乐，在播放的过程当中调成定时然后在舒缓的音乐当中慢慢的入睡，一定要注意睡觉还是要有一个良好的环境，如果环境太过于嘈杂，肯定是睡不着。

第五，豆浆催眠

如果有失眠症状的人可以在睡觉之前喝一碗豆浆，将豆浆里放上少许糖，能够起到催眠的效果，但是要记住豆浆是不能够喝的太多了，因为晚上胃部运转比较慢，喝的太多消化不了会使失眠的症状更加严重。

如果有失眠的症状，先要找出是什么原因要进行排查，如果是身体出现了什么问题导致的失眠，需要及时采取正确的治疗方法，有很多的压力过大或者是外界因素的干扰也会导致失眠，那么就可以用以上的这些办法来进行缓解了。