早期抑郁症，有哪些征兆？一旦察觉，请及时进行心理干预
抑郁症是一种心理精神疾病，最近几年，很多人饱受其害。
2003年4月1日，一代巨星张国荣，因抑郁症病情失控，选择在愚人节那天，从香港酒店纵身一跃，令人嗟叹惋惜不已；
2016年9月16日晚，乔任梁因抑郁症在上海家中去世，年仅28岁；
2019年10月14日，年仅25岁的韩国演员、歌手崔雪莉被确认在家中自杀，让人唏嘘；
2019年11月24日，崔雪莉生前的好友，同样也是韩流明星的具荷拉，也在家中自杀，年仅28岁……
除了明星抑郁症自杀之外，在我们生活中，很多普通人也因为抑郁症，失去自己宝贵的生命。抑郁症在发生之前真的毫无症状吗？
早期抑郁症，有哪些征兆？一旦察觉，请及时进行心理干预
1、抑郁症早期征兆：没有安全感
如果有一天你发现自己的脑海中经常出现一些不愉快的事情，或者对自己的前途感觉到忧虑，并且没有任何安全感，特别是对于身边人越来越没有信心，害怕自己受到伤害，甚至认为自己的朋友或者是家人对自己非常不好，那就要提高警惕了，这多半是出现了轻度抑郁的情况。
2、抑郁症早期征兆：一个人独来独往
大多数出现抑郁症的人都不喜欢与他人交流，喜欢把自己封闭在一个角落之中，也不知道到底想要做什么，他们大多数心里都非常自卑，觉得为什么所有人都不理解自己，进而就会慢慢产生抑郁的情况，此时就会越来越喜欢钻牛角尖。
3、抑郁症早期征兆：对什么事物没有兴趣
人生在世，谁没有几个爱好和追求，但如果你对这些东西都失去了兴趣，甚至出现了轻生的念头，严重到每一天都出现这样的想法，很明显就是轻度抑郁的征兆，此时一定不要忽视，一旦察觉就应该及时去医院进行心理干预，因为只有抑郁症严重的人才会出现轻生的念头。
4、抑郁症早期征兆：出现睡眠障碍
抑郁症的人往往有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜总是醒来无法再进入睡眠状态，如果这种情况持续两周以上，并且在平时你总是想哭，夜间醒来也总是不怕流泪，此时一定要提高警惕，这多半是抑郁症的情况，一定要积极进行心理干预。
5、抑郁症早期征兆：食欲不振
抑郁症病人的食欲往往会逐渐变差，而且感觉到身体非常乏力，精神不济，体力也不知不觉下降，并且此时还会伴随头痛和身体疼痛以及肠胃不适的症状，当出现这种情况是都，或许都足以证明你已经进入轻度抑郁症的行列，需要你积极进行改善。
抑郁症“偏爱”这四类人！
1、完美主义者
在我们身边很多人都是完美主义者，虽然这是一种非常美好的愿望，每个人都会为之而奋斗，但是如果对自己过分苛刻要求，便是在无形之中给自己带上了枷锁。
执拗、不听劝诫、易暴易怒……这些过于追求完美的过程中形成的突出性格，无疑成为抑郁症的导火索，只要事情当中出现细小的漏洞，便会忐忑不安，想方设法弥补，把自己困在设定的牢笼之中，就会逐渐走上抑郁症的道路。
2、家族或身边有过抑郁症的人
俗话说：近朱者赤，近墨者黑。身边很多事情，往往影响着我们行为习惯和心理的干预。如果你长期和抑郁症人群待在一起，慢慢你的思维和行为也会同化，医学研究表明遗传基因与抑郁症有着密切联系，如果不能很好，对周围抑郁症患者进行照顾，体谅他们的情绪，就会把自己也带入抑郁症的无底洞当中。
3、高压工作者
生活压力的变大，毫无疑问是一把双刃剑，有些人会转化为动力，不断克服困难更上一层楼，但是有些人却把它视为羁绊，宛如压在心头的一块巨石，不断的打压自己，时间长了，便没有时间去放空自己，如果不懂得释放压力，就会增加患抑郁症的风险。
4、悲观主义者
毫无疑问，这部分人群更容易走到抑郁症，当中怨天尤人自怨自艾的身上找原因总认为是自己时运不佳。慢慢也会处于崩溃的边缘，甚至无法对自己进行调整，更无法突破阴霾获得重生。
坚持做好几件事，或能慢慢走出“阴霾”
一、正念训练
在抑郁症早期一定要积极的进行改善，也要让自己不断调整，这样才有助于走出抑郁焦虑等神经症状。
就是让自己的思想慢慢摆正，并且接受积极的治疗，慢慢你会发现生活的美好，这个时候也有助于你安稳度过阴霾期。
二、运动
运动被认为是最有效治疗抑郁症的方法之一。研究表明，运动、锻炼对身心的修复具有最天然的功效，尤其是对于心理疾病或情绪不好的人，具有快速明显的改善效果。
人在运动时能够不断释放自己的压力，还能让自己的神经递质水平增加平衡，是人情绪平稳的生物基础，可以每天进行跑步应用快步走爬山等，更有助于和大自然接触。
三、动起来，投入生活
给自己每天的生活做一个合理安排，让自己有事情可以做，慢慢不断给自己的生活制定目标，让自己投入一件力所能及的事情当中，便没有太多精力胡思乱想，也会削弱你对负面情绪的关注和体验，慢慢突破阴霾。
四、树立正确观念
每天抽出20分钟的时间，练习几句正能量的话，你会发现自己的心态会有很神奇的改变。我努力做到最好，但我不要求自己十全十美，我尊重他人，但是我不需要强迫，任何人都能喜欢我只要自己相信自己就是最好的。不断在生活中找到自我，并且好好爱自己，让你的生活更加丰富多彩。【图源网】