颈椎疼痛用这个方法锻炼，5分钟拉伸，颈椎越练越灵活

现在由于工作原因或者年老体弱，导致很多人颈椎出现了问题，一般的大家会选择按摩的方法来缓解颈椎的疼痛，但是颈部血管神经骨织很多，一般不要随便按摩，很容易发生意外。

一旦被诊断为颈椎病，一定要注意以下3个方面

1、对疾病要有正确的认识

颈椎病病程比较长、推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复、影响日常生活和休息。因此，一定要消除恐惧悲观心理，防止得过且过的心态，积极接受治疗。

2、关于休息

颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩，组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作。

3、关于保养

人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养，尤其是颈椎病。它本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠，休息，还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护，同时加强颈肌的锻炼。

颈椎疼是十分难受的，贴膏药也是可以的，但是一些有效的膏药很难买到，所以这里推荐分享大家3个缓解颈椎疼痛的小方法，让大家的颈椎不再刺痛。

缓解颈椎疼的三个小诀窍，轻松告别颈椎疼痛

1、小围巾

有颈椎疾病的人一定要注意保暖，可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡凉气。

2、抬高电脑显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

3、颈项牵拉

先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。头、颈向右转，双目向右后方看；还原预备姿式，低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜，左右交替运动。

希望大家的颈椎能越来越好。

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