脾胃不好的七大特征，你中了几个？3种养胃食物，吃出“健康胃”

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑之大本。脾胃正常运转，才好吸收营养，补益身体；脾胃受损，则再怎么补都是白搭，甚至百病丛生。

明代医学家张景岳也曾提出“养生要以脾胃为先”一说，认为脾胃是身体的基础与轴。

脾胃问题，相互牵连

●胃功能不好，会影响脾的运化。容易出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

●脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病，造成永久损害。

●相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

要判断脾胃健康，可以通过仔细观察肤色、五官、生活状态来看出脾胃问题。

一看：脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

二看：鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红，证明脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

三看：口唇是否干燥无血色

胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

四看：是否便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

五看：睡觉时是否流口水

脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

六看：睡眠是否高质量

俗话说，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

七看：精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

俗话说：脾胃三分靠治，七分靠养。想养好脾胃，不妨从吃入手，多吃以下几种食物。

1、茴香

脾喜燥不喜湿，胃喜温不喜凉。而茴香性温、味辛，归脾、胃、肾经，能温养脾胃、散寒止痛、理气和胃。

中医也称其“能暖丹田”，可用于脾胃亏虚所致的恶心反胃、反酸、胃痛、消化不良等症，尤其适合秋冬手脚冰凉的人食用。

养生推荐：茴香炒蛋

做法：茴香洗净切末，蛋液打散，加盐拌匀。热油锅，倒蛋液，凝固后放入茴香末，再炒熟即可。

2、芋头

说起养胃的粗粮，不少人会想到山药红薯，但其实，芋头也是健脾养胃的好帮手。

它性平，味辛、甘，入脾胃经，可“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”，健脾养胃效果明显。

现代研究同样表明，芋头富含黏液皂素和多种微量元素，能增食欲、促消化。

养生推荐：清蒸芋头

做法：芋头500克，洗净切块，加入少许盐和白醋，放进蒸锅蒸熟，蘸酱油吃即可。

3、猴头菇

猴头菇味道鲜美，营养丰富，向来有“山珍猴头、海味鱼翅”的美誉。

中医认为，其性平味甘，具有健胃消食、安神益智之效，适用于脾虚纳差、脘腹胀满、食积不消。

养生推荐：猴头菇党参鸡汤

材料：猴头菇2个，党参20克，陈皮5克，鸡半只，生姜3片。

做法：猴头菇用温水浸泡1小时，洗净、切小碎块，党参、陈皮、生姜、鸡洗净，所有材料放锅中，加适量水大火煮沸后，转文火炖煮1~2小时，调味即成。

功效：健脾益气、开胃燥湿。