腰椎间盘突出，这几种实用方法，用过都说好，现在做起来吧！

如今，随着社会的发展，腰椎病已经成为了很多人的"标配"，它已经不再是老年人的专属了。以往腰椎病多高发与年龄50岁左右的中老年人，由于骨骼退化，导致腰椎症状的发生。然而现在的社会中，越来越多的年轻人由于工作等各方面的原因，慢慢的也患上了腰椎间盘突出，甚至有些学生党，年纪轻轻的才十几岁，就患有了腰突病。自己受罪，让家人也跟着操碎了心！所以患有了腰椎病症一定要积极的去接受治疗，千万不能耽误，因为后期会引发出一系列的病症，后果非常严重。下面带大家了解下治疗颈椎病非手术的保守治疗方法比较好用的都有哪些。

作为曾经的突友，我也来谈谈我治好腰突的经历。从确诊到康复持续了有将近5年的时间，期间的治疗一直拿自己当小白鼠做试验。治疗的过程也是颇为坎坷，从最开始的不重视，到后来越来越严重，遍寻各种正方、偏方，仍然效果不佳，病情反复发作，再被人误诊为强直性脊柱炎，好在天可怜见，终于在去年二月份康复，至今没有复发。

这样治疗供大家参考

1.飞燕式锻炼

患者俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头和肩以及双臂向后上方抬起，与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松落下，一次锻炼反复做10次。该方法是自我疗法中比较有效的一种治疗。轻度腰椎病患者一般3~6个月即可得到明显改善。

2.拱桥式锻炼

仰卧硬板床上，双侧同时屈肘屈髋屈膝，再以头、双足双肘五点作支撑，双掌托起腰用力把腰拱起，经过一个阶段的锻炼后，腰部肌力较前提向时，可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑，进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次，可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。

3.伸腰

如不适宜做悬垂锻炼者可选择伸腰锻炼。方法：双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，抬头仰望天空，腰部向上直撑到最大限度，停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。以自己能够承受的力量做，不要急速用力，适应后可逐渐用劲。

其实想把腰椎病给治好，最重要的是需要坚持，三天打鱼两天晒网的策略是不行的，那么多年患上的腰突病想要十天半个月就治疗好也是不可能的，我是在用上述三个锻炼方法的基础上配合着外敷中药贴进行的治疗，坚持了一段时间至今没有复发。

中药贴主要就是采用多种中草药的精华萃取成膏，因为是纯中药的，所以不会有副作用，而且是直接作用到病灶处，能够标本兼治。我用的是一个老军医给我推荐的--【葛红秘贴】。久病成医，后来对这个贴剂进行了一番研究，它的成分大概是由近四十余种中草药组成，恰当的结合了现代的工艺，而且加入了磁石，实现了膏磁双效合一的作用。它有祛风除湿，活血化瘀，舒筋活络的疗效，贴敷段时间能很好的把病灶里的无菌性炎症和水肿消除掉，促进骨骼的修复，达到治愈的目的。现在这个膏贴已经受到了政府的认可与保护，还被列入了当地的非物质文化遗产。如果你还在深受腰突、颈椎、肩周等这些骨病的困扰，可以打开手机上的啕宔搜下，了解下，还能邮寄到家，足不出户就到手中，很是方便。

温馨提示：因为此秘贴疗效好深受广大患者喜爱，市场出现了很多仿冒的！大家搜索购入时请认准葆之堂专柜标价98的正品，发货地郑州，非此专柜的一律为假冒的哦！

最后跟在饮食方面，我一般很少吃辛辣刺激的食物，饭吃七分饱就可以了，平常多注意锻炼，即便贴好治愈了，也要每天保持一定的运动量，对身体只会有益无害！