都经历过的“鬼压床”到底是怎么回事?
应该大部分的人都经历过“鬼压床”或者“鬼压身”。在睡眠的时候,突然意识非常清醒,可是身体却不由自己的支配,想起起不来,浑身像被什么东西裹住似的,想说话又说不出来,眼睛怎么都睁不开,有的时候可能还会胸闷。不论自己怎么挣扎,怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。
这种感觉究竟是怎样发生的呢?医学上对此有何解释呢?
其实这种现象,医学上称为“睡眠瘫痪症”(睡眠麻痹)。常发生在睡眠周期中的快速动眼期,快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速动眼期中我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态。这是一种保护作用,可以避免我们随着梦境作出动作,而伤害到自己或是枕边人。
睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中由于某些原因,意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成肢体不听意识指挥的情形。
睡眠瘫痪症的发生多与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
该如何缓解?
这时候可以做由眼睛到嘴巴到颈部最后到全身的运动:首先转动眼球,让眼球以上下左右做圆周运动,然后再眨眼,然后再舒缩嘴唇周围肌肉,而后左右挪动脖子,最后挪动手指、脚趾和肢体。这样逐渐的就可以“走出来”。