老祖宗告诫“不想短命莫睡三觉”，很多年轻人不在意，经常那么睡

谈起养生，老祖宗认为睡眠是第一大补，俗语“药补不如食补，食补不如水（睡）补”就是这样来的，当我们在晚上休息好后，第二天精力充沛，当我们彻夜难眠时，第二天往往倍感疲惫，用老子的说法就是白天工作消耗精力，晚上睡眠吸收能量，这一阴一阳缺一不可。

然而现在很多年轻人喜欢熬夜，不重视睡眠，或者是黑白颠倒，这种违背自然规则的行为会给身体带来很大的负担，老祖宗说的“不想短命，莫睡三觉”值得我们注意。

伤心气愤入睡

不知道大家有没有遇到过这样的事情，因为失恋、思念、难过等原因，一个人在晚上痛哭，哭着哭着就累了，睡了，一觉醒过来天黑了，你也不知道几点，仿佛全世界只有自己一个人，不到一分钟后就又难过得哭了，这个时候你只想哭。

很多人觉得自己哭得像狗一样，然后睡得特别沉，在梦中心就不痛了，这其中多多少少有逃避心理的成分，哭能宣泄感情，释放情绪有利于身体健康，但是哭着睡觉会扰乱人体的生理功能，加重身体各个器官的负担，比如心疼、呼吸不规律，起来后整个人往往会变得精神恍惚。

从养生的角度来看，我们要把这两件事分开，先哭到精疲力尽彻底释放一次，然后使劲给自己打气，明天又是元气满满的一天，当心情平和后再去睡觉，可别学林黛玉，醒着哭睡着哭，最后苦闷悲愤气绝而亡。

黑白颠倒

无论你是玩游戏，加班还是写论文，只要是熬夜了就会扰乱生物钟，你的各项器官得不到休息就会伤害身体，严重的可能会形成睡眠障碍，极大的影响工作、学习效率。而且晚上熬一下，白天补觉是补不回来的，你可能需要一周时间调整。

从养生的角度来说，睡前可以做10分钟拉伸，最好不要吃东西，如果饿就喝点温牛奶，吃点坚果，不喝咖啡或者茶，遵循我们的生物钟很快就能很好的入眠。

值得一提的是，如果是因为职业需要，完全昼夜颠倒，那么只要规律三餐，保障充足的休息时间就好，最忌讳的就是今天熬明天不熬，睡眠不规律，长期睡眠不足对人体的危害非常大。

醉酒后入睡

有些人喝多了耍酒疯、话多，吵吵闹闹不肯睡觉，有些人喝多了非常老实，就想睡觉，从健康养生的角度来看，那些马上睡眠的人，反倒不如话多一些的好。

当你在睡眠时，新陈代谢会变得缓慢，肝脏消化酒精的能力也会变弱，大量的酒精得不到消化对肝脏不好。建议在酒后用冷水洗一把脸，然后坐着休息一会。

如果是过量饮酒，更要注意不能自然入睡，因为酒精中毒一睡不起的案例有很多，这个时候就需要家人在旁陪伴照顾，1到2个小时就叫起来，喂一些蜂蜜水、番茄汤等解酒的汁水。

老祖宗告诫“不想短命，莫睡三觉”，是他们通过观察自然规律得出来的心得，随着科技医疗的发展，我们或许不至于到“短命”的程度，但伤心愤恨、醉酒、日夜颠倒的睡眠方法确实会影响我们的身体健康。