不花钱的“动作”即可治愈腰椎病，赶紧为家人收藏！

在我们的身边腰椎间盘突出，可谓是比较常见的，这个跟年龄、长期不当弯腰，腰肌劳损、坐姿等等都有关系，以中老年人最为常见。有些人爱打麻将，有的朋友是因为长期劳作不注意保养导致的一些老病根。

对于腰椎间盘突出病症，很多人认为倒走可以治疗或者改善腰突病症？这个真的有依据吗？靠谱吗？

腰椎间盘突出症，这些疾病通常与人体负荷相关，人们常常会发现卧床休息后，腰痛可以好转，这是因为腰椎在躺着的时候负荷最低，椎间盘内压力也最低，因而疼痛可以暂时缓解。

倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。每天坚持倒走，腰椎颈椎肩周等问题，都会改善，身体状况一定会越来越好。

腰椎的针对方案：

1、首先，倒走可以让要腰椎部分的骨骼起到活动的效果，一定程度上可以缓解疼痛。平时除了倒走之外，还可以做些伸展运动，挺胸运动，定时的伸伸腰部，可以起到放松和缓解腰部压力的作用。

2、每天洗澡的时候可以用温水，对着腰部轻轻的冲刷，同时用掌心贴在腰腹部，按照顺时针和逆时针的顺序，轻轻揉压，每天反复三到五次，也可以用热毛巾敷在腰部，同样可以起到活血的作用。

睡觉时，脊柱位呈放松状态，如果床太软，脊柱处于弯曲、扭曲状态，肌肉受到牵拉，会出现劳损，时间长了腰椎退变就会加快，引起腰部症状，厉害得引起腰椎间盘突出。若嫌太硬，可在硬板床上铺一层毛毯、薄被。搬东西时候，不要用腰力，要用腿力，根据自己的体力，不搬太重物品。

对老年人来讲，毕竟，倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，对于老年人，防止老年痴呆很有好处。

注意事项：

既然倒走这么好，但是我们也应该注意循序渐进。掌握好尺度，不要急于求成。倒行本是一项慢性运动，靠持之以恒来取得效果，时间长了才能起到锻炼的目的，不要一开始就大幅度、超负荷的进行，以免增加心脏负担，不但起不到锻炼的目的，反而引起不适。因此锻炼时应注意掌握由少到多，由远到近，由慢到快的原则。