熬夜看世界杯，别让身体世界“悲”：保护颈椎有必要!

2018年世界杯足球赛14日在俄罗斯拉开帷幕，赛事为期一个月，球迷可以过把足球瘾。

不过重医一院神经外科脊柱亚专业组组长晏怡教授表示，虽然很替球迷们高兴，但是熬夜看球真的不利于健康，有些球迷不仅为了看世界杯抛弃了正常的饮食和睡眠时间，而且看球的时候长期保持一个姿势，殊不知，这个“姿势”正是会引发颈椎病的关键!

据以往的调查显示，世界杯期间由于熬夜看比赛、错误的观看姿势和看球情绪紧张等因素，导致许多球迷在看球期间出现颈椎病的急性发作。因此，如何在欣赏激动人心的赛事同时，杜绝颈椎病的骚扰是至关重要的。

熬夜绝对是诱发颈椎病最大的公敌。很多球迷都是白天上班、晚上熬夜看直播，熬夜会使人身体免疫力下降，使人各部分都处于疲劳状态，再加上有些球迷为了舒服，斜靠在沙发上或床上，并且一直盯着电视屏幕一动不动，时间长了，这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态，使颈椎长期处于疲劳状态，从而加重颈椎病。

当然，看世界杯时也是少不了啤酒的。不少球迷都是边看球边喝酒，酒会使血脂代谢障碍，骨骼的血流减慢甚至停止，然后骨质由于缺血而造成坏死，会使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速脊椎的退行性改变，引起疼痛。

“躺”式看球是诱发颈椎病的最主要因素。因为此种姿势容易使颈胸部呈“C”形，陷在枕头或软沙发上，违反了正常颈椎的生理曲度，很容易导致颈椎疲劳，诱发颈椎病，出现颈肩部疼痛、酸胀、上肢疼痛麻木，甚至出现心慌和走路踩不踏实、踩棉花感等。

那么，如何在看球的同时保护好自己的颈椎呢?

1. 姿势很重要，可以在软硬适中的沙发上，后背垫一个靠垫，头颈部可以垂直或轻度后仰靠着枕垫，保持腰椎和颈椎的前屈状态，同时电视机的高度要适中，与视线齐平为佳，空调不要过度，注意不要对着颈椎吹。

2. 适度活动。看球一段时间后可以自己站起来走一走，仰头活动一下颈部，避免长期保持一个姿势。

3. 不要过度兴奋，动作幅度不要过大。球迷们往往会在进球的瞬间很容易激动，一个猛然扭头或起身，会引发颈部肌肉损伤，关节突轻度错位，从而诱发颈椎疾病。

4. 对于本身就有颈椎病的球迷朋友们，在观看球赛期间，如果出现胳膊酸麻、双手麻木或腿部疼痛、麻木时，应当心颈椎病的急性发作，及时前往正规医院就诊。