天热开空调，颈椎受不了！人民日报教你一套颈肩操，化解颈疲劳！

这几天是越来越热了，多数人家已经把空调开开了，在这里提醒大家要警惕空调、冷风等对颈部的“突袭”。

因为受到冷刺激后，颈部肌肉会产生保护性收缩，如不进行有效保护，可进一步引起肌肉的高度紧张，使颈部肌群受累，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，产生颈部疼痛、麻木、僵硬等相应症状。

颈椎“受伤”后对身体的影响

中风：经中国医学研究院不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。夏天多见的一种症状表现，吹了一夜空调，早上起来后面瘫就是典型的症状之一。

猝倒：主要是由于椎动脉压迫所以引起，由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒。

脑梗塞、脑萎缩：室温较低会引起气血不活，颈肌痉挛，很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

瘫痪：有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。不过根据这几年的知识普及，此症状的人群正在减少，但是颈椎病的人群明显增多。

脑血栓：很大一部分颈椎病患者由于对颈椎病了解不足，颈椎病也太普遍，所以对颈椎病也不重视，经过长期发展后到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。

肩周炎、肩膀僵硬：颈椎和肩周是相连的，颈椎控制着肩膀和手臂，臂丛神经丛肩膀到手臂，颈部因为某种原因压迫神经后整个肩膀和手臂都不会很舒服，会造成所管理的肌肉僵硬，从而造成肩膀僵硬及肩周炎。手指、手臂麻木及疼痛。

想要避免这些情况的发生，大家也不用知道太多医学的知识，记住一句话：生命在于运动，多多做各种运动使肌肉舒展开，就能有效的控制此类症状的发生。

治疗颈椎病的小窍门，是每位颈椎病患者所关心的问题之一

保暖：有颈椎疾病的人一定要注意保暖。其实这个不能概括到窍门里面，因为颈椎病的致病因素就有受凉这一项，那么保暖肯定就是防止颈椎病发生的“窍门”了

游泳： 游泳中抬头换气的动作实际上是锻炼颈椎的好机会，游1000米蛙泳，抬头换气600多次，又锻炼身体，又活动颈椎，真是一举两得的好办法。游泳不但对颈椎病有很好的防治作用，对腰椎病也是很好的，可以缓解脊柱之间的压力，游泳是最好的健身运动之一。

做颈部小运动：双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视。

按摩后溪穴：后溪是小肠经上的一个穴，是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。颈椎出问题要用到这个穴，可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响。

晚餐补骨：可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

天热开空调，颈椎受不了！人民日报教你一套颈肩操，化解颈疲劳！

生命在于折腾，活动活动颈椎，肩周预防以上疾病