只需几分钟就能养出好颈椎，阿祖苗药养生法
你一天中最放松的时刻是什么？
是吃到心心念念的美食？是大汗淋漓后的一个热水澡？还是一个人独处的放空时间？
反正对小编来说，就是下班回到家躺在沙发上那一瞬间，简直就是灵魂的升华。特别是在办公室坐了一天之后，腰酸、颈痛非常不舒服，这一躺完全拯救了一天的难受和不开心。
但是，舒服归舒服，这一躺对我们身体可真没什么好处。尤其火得不行不行的「葛优躺」，更会对我们的脊柱造成一万点伤害。
咱们阿祖苗药骨病专家靳老师曾经说过，很多人对颈椎病认识不足，特别是年轻人不重视它对身体的危害。所以现在很多人年纪轻轻脖子就转不了，无法正常工作生活。
这并不是危言耸听，这样的例子很多：
吓得小编我赶紧站起来活动活动！
那究竟如何缓解疲劳、养护颈椎呢？今天就教给大家9个动作，只需10分钟！
1、手臂上举
站立，双手十指交扣，反掌向上，手掌根去找天花板。
2、手在上背部上下交扣
一手从肩膀上方绕过来，一边从肩膀下方向上绕；双手相互抓住，记得换边。
3、手辅助头屈曲
双手十指交扣放在后脑勺，脖子往前屈曲；手不用用力，让重力把头往下压即可。
4、脖子和头的屈曲
手掌放在后脑勺，轻柔地把头向前向下屈曲。
5、脖子的侧面拉伸
保持脖子延长，头往一侧，耳朵找肩膀，肩膀下沉。
6、扭转颈部伸展
脖子往一侧转动，下巴稍微抬高，分离胸锁乳突肌；想加强拉伸，可以用手去帮忙转动。
7、脖子延展拉伸
双手扶髋，脊柱延展，脖子向后延展；保持脖子后侧有力，不要塌陷。
8、脖子侧面拉伸（手辅助
手放在对侧耳朵上，头往手那侧倒，耳朵靠肩膀；脖子保持有力不塌陷，右肩膀下沉。
9、站立上斜方肌拉伸
站直，手来到下背部，左手抓右手腕；尽量拉右手向左；头向左侧倒，直到感受到拉伸，停留。
当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉、游戏，在不知不觉中我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节就会变得僵硬、变形、失衡，导致脊柱变直，进而出现骨刺和椎间盘突出，接着就可能会压迫动脉神经，颈椎病就在不知不觉形成。
当然还有很多朋友不清楚自己是否患有颈椎病？
来来来，自我检查一下，盯着电脑显示屏时你是怎样的：
1、你的脖子是向前下方弯曲的，还是直的？
2、你的视线往身体前方看的，还是往下盯着的？
3、你的脑袋是往前凑的，还是保持处于自然位置，耳朵与肩膀处于同一水平？
如果你的脖子向下弯曲的，视线是往下盯着的，脑袋往前凑的，那么你很有可能患有颈椎病，需要注意了。
最后，专家提醒：对于民间推荐的偏方，大家不要轻易尝试，大多是没有科学依据的，盲目听从很有可能会加重颈椎受损，让你得不偿失！
阿祖消痛贴，点滴付出，只为你的健康！