10人8个颈椎病，教你1套颈椎操，让你的颈椎从此不僵硬

近年来得颈椎病的人越来越多，很多办公室的白领天天盯着电脑也比较容易引起颈椎病的问题。

颈椎病可以引起很多的并发症，比如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等等，颈椎病不容小觑，如果有发现颈椎病的端倪，我们一定要要注意颈椎保健！！

不要长时间坐着不动，至少每隔一小时起来动一动，活动一下各个关节。晚上不要在躺在床上看手机看书，不光影响颈椎，对视力伤害也很大。睡得床不要过硬也不要过软，让自己的腰椎能够维持本身的形状而和床垫贴合。很多人脖子和肩膀酸痛的时候喜欢脖子带着头前后转圈，这个有不少专家和医生都是否定的态度，颈椎做运动时，尽量是单方向的，不要旋转，旋转对椎体之间的纤维环有伤害。

最佳传统中医疗法:

刮痧，拔罐，热敷都是有缓解作用的，膏药话可以采用中医最传统的膏贴方法，采用纯中药熬制御 衙 宁 骨 济 康快速深层渗透，深入软组织，活血化瘀，促进营养物质的吸收，增强肌肉和韧带的弹性，从而达到最终康复的目的网上就可查看。另外，患者做过牵引之后最好不要让颈椎活动力度大。建议有症状出现的时候还是先到正规医院做检查，排出其他病因确诊是颈椎病之后再听从医生的建议进行理疗或者其他解决。

解决颈椎病痛的关键本质是增强颈椎周围肌肉的力量，一旦肌肉能分担大部分头部所带来的重量压力时，意味着颈椎的压力大大减小，自然不容易出问题了，那我们的瑜伽体式也要增对颈部肌肉锻炼才能对症下药了。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

第一节 左顾右盼:头向左再向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，15次。

第二节 前后点头:头先向前再向后，前俯时颈项尽量前伸拉长，15次。

第三节 旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。

第四节 头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗10次。

第五节 双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

颈椎病现在对我们来说是一种常见的骨科疾病。那么你知道关于颈椎病日常的护理有什么方法吗？

1、适度的颈部锻炼

虽然人在上了年纪之后，身体的机能就会急剧的下降，但还是需要适当的锻炼，但切记不要有太剧烈的动作。

2、枕头的选择

睡觉的时候选择适合自己的枕头，要舒适透气，不可枕过高或不枕枕头，睡姿要仰面朝上平躺，这样颈椎自由就会有曲度，还可以对颈椎有保护。