冬天感冒咳嗽，最易做错一件事，这些知识帮你清咽润喉

立冬已经有几日了，在进入冬天后，天气比较干燥，早晚温差大。容易出现嗓子不舒服，咳嗽那么几下，严重的就该买点止咳药。

肺很娇嫩，容易受到外邪侵袭，既恶热又怕寒。肺外合皮毛，主呼吸，与大气直接接触。当外邪侵犯人体时，无论是从口腔或鼻腔吸入，还是通过皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。即使是伤风感冒，也往往伴有咳嗽。

咳嗽本身不是坏事，在某些情况下，咳嗽是身体的一种自然保护反应。咳嗽可以排除肺中的痰浊，宣畅身体气机。但咳嗽时间太长，有可能损伤肺，甚至破坏肺脏的正常生理结构。

长期嗓子痒咳嗽的原因

很多人一到冬季，尤其是雾霾天或者是有灰尘时，嗓子就难受，感觉有东西在嗓子里，对灰尘非常敏感。其实这很可能是慢性咽炎的一种症状，主要是慢性、反复感染所引起的弥漫性咽部病变，其主要的病变特征是——咽部的黏膜发炎。

咳嗽了应该注意以下几点：

1、冰冷或燥热的食物会刺激器官与呼吸道黏膜，导致咳嗽不止，建议少吃。

2、长时间的咳嗽导致喉咙不舒服时，可以多喝水以减轻身体不适，建议每天最少喝6—8杯温水，补充水分。

3.吸入水蒸气。准备一杯烧开的热水，把水杯的杯口对准宝宝的口鼻，让宝宝呼吸的时候可以把水蒸气吸入，吸入的水蒸气就可以帮助稀释痰液，起到止咳排痰的作用。

4.睡眠要充足。身体过度疲累，连带声带也会受到影响，在长时间使用声音后，记得要让喉咙有适当的休息时间，每讲话两小时至少有10分钟休息时间，才可以让声带完全放松，恢复正常;足够睡眠，作息正常，也能帮助身体修复受损的组织。

下面介绍几种对于缓解咳嗽有效的食疗方法：

1.黄芥子青果茶是著名医书《新修本草》中的记载。

原料：黄芥子、青果、罗汉果、桔红、甘草各5克

制作方法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，用法：代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

对温肺化痰、清咽润喉、消肿散结有很好的作用，注意：熬煮前处理好食材，要碾碎成小颗粒，更利于药汁的渗出。

2.枸杞玄参茶：

用枸杞、玄参、杜仲雄花、木香各5克，将材料洗净后切碎，放入锅中煮1小时，即可食用，具有清咽润喉、生津止渴之效。治疗咽炎的饮用方法为，用肉豆蔻、升麻、杜仲雄花个10克，加适量的水煎1小时，放凉后代茶饮用。

3.莱菔子女贞子茶：

用莱菔子10克、女贞子10克、枳实5克，北沙参5克，将茶包用开水焖泡5分钟即可饮用，每天早晚各饮1次，除了能清咽润喉外，还有清热、健脾养胃之特效。