肠道健康人才会更长寿 保护肠道 我有5个法宝

如果把人体比喻成一座城市，那肠道在我们人体扮演着5个角色，来保障整个城市正常运行。

一、厨师

我们吃的美食都是厨师或者自己用食材做成的，而肠道也一样，它会分泌一种叫酶的东西，把我们吃进去的食物分解成人体可以吸收的物质。

二、运输工

人体需要的影响成分要经过肠壁绒毛进行吸收，通过血液运送到肝脏，再进一步加工。如果说这些运输工不干活了，那肝脏这个大工厂就失去了原来，而人这座城市就失去了运行的动力。

三、清洁工

大家可以想一下一座城市如果没有清洁工会变成什么样？那肯定是脏乱差，人体也是一样的，要是肠道罢工了，不清理废物、垃圾了，结肠会产生很多有害物质，造成结肠扩张，引起肚子胀、疼，严重的会出现穿孔，长期便秘有的还会引起肠道肿瘤，甚至长粪石。

四、警察

在一座城市中如果没有警察叔叔，那么治安会很乱，有很多犯罪分子来祸害社会，警察的工作就是保护大家的安全。肠道也一样有这个防卫功能，如果外面的细菌、病毒进到黏膜里，它们就开始发挥警察的功效，进行清除。

五、指挥官

一个城市里有很多人，而我们整个消化道也一样，有几千万个神经元细胞组成了肠道的神经系统，也是我们人体的第二大脑，它了主要功能是消化、吸收、排泄和接受信息，（比如今天你吃得很营养，是肠道喜欢的它就很开心，相安无事的度过一天；要是你吃得不是它喜欢的，像一些过于辛辣、油腻、生冷的东西，它就会做出反抗、闹情绪同时它也会把这个信息传统给大脑，就形成了大脑、肠神经系统和肠道互动的一个情况）。

一座城市如果没有这些工作人员，那这个城市就乱套了，或者说根本不再是一个城市了。同样的如果我们肠道的这些功能都罢工了，我们这整个人又会怎么样，应该不用我多说了吧。所以只有肠道健康，我们人体才能健康长寿。

养护肠道的5个法宝：

1.多吃鱼

鱼不仅含有优质的蛋白，关键是容易消化、吸收，尤其是对肠道功能比较弱的老年人来说，是非常好的食物。多吃鱼不仅对肠道健康，对我们人体的血管也健康。

2.喝酸奶

牛奶对人体也很健康，但有的人会出现乳糖不耐受的问题，喝了会拉肚子、不舒服。所以更建议大家喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能够让肠道的微生态更健康，最好在饭后喝，这样对肠道的刺激比较小，还能促进肠道消化、吸收，促进分泌和排泄。

3.吃大豆

大豆不光含有蛋白，还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，而且大豆是可溶性膳食纤维，你让肠道的菌群维持的更好。

4.多喝水

水对消化道的功能是非常重要的，如果体内缺水了，那么分泌就会有问题，就会影响消化，没有消化就不能吸收，那么大便就很难排出来，像羊粪蛋一样。

5.多运动

长时间坐着或者躺着不运动，就很容易出现腹胀、便秘、肥胖、等等问题。所以说我们吃好了、喝好了，那还要运动，因为运动有利于肠道的健康，你人动起来肠道才能跟着动起来，不然它瘀在吗就会胀气，引起腹痛。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!