免疫力低容易生病，出现几个迹象，五步走，提高免疫力

大家好，我是大家的好朋友“育儿王医师”，现在生活越来越好，很多人体内都隐藏着一些小问题，很多细节都不容小视，我每天都会更新一些养生，健康类的知识，帮助大家生活的健康有道，我来引导大家如何生活的健康。

由于人的体质不同，还有生活环境的不同，每个人的免疫力都是不一样的。有些人天生就不怎么生病，整日活蹦乱跳的。但是另一部分人从出生起都是病怏怏的，这是由于他们自身的免疫力太弱了。而提高自身免疫力是至关重要的，因为只有我们拥有足够高的免疫力才能够抵抗外来的病毒和细菌。在我们生活的环境中，处处都是充满细菌和病毒的，一不小心就可能会感染上。那么免疫力低的人都有哪几个特征呢？

1.容易感冒

我们所生活的中原地区是有四个季节的，在季节交替的过程中，气温是变幻不定的。而此时就是那些感冒病毒猖獗的时候，它们专挑那些免疫力低下的人下手，所以每当这时候那些免疫力弱的人就特别容易感冒。

2.容易困乏

人每天都是要睡觉的，因为在睡觉的过程中，我们可以恢复自身的体力。而当一个人生病的时候，他就会忍不住想要睡觉，因为这是身体让他产生困意，自身免疫系统想要在他睡觉的过程中修复好。所以如果一个人的身体状况不太好的话，那么整个人就感觉没有精神，整日昏昏沉沉的。

正常的人，就算有个磕磕碰碰，流一点血是没有关系的。可是身体比较弱的人，哪怕是被刀在手上割了一个小口子，也要小心包扎，做好消毒工作。因为一不小心就可能会发生感染，造成不可挽回的后果。

4.肠胃不好

人体每天的能量，除了睡觉得来之外，还需要靠食物来补充。而肠胃不好的人自然是无法吸收多余的营养的，那么这也是和免疫力有直接关系的。

由此可见，人的免疫力是多么的重要，因此提高自己的免疫力是刻不容缓的事情，那么想要增强自己的免疫力的话，就要做好以下这五步。

1.多喝水

人体70%左右的组成都是水分，由此可见，水分对我们来说是多么重要。每天大概喝八杯水，就可以让你的身体在正常的范围内运转。因此养成一个好的喝水习惯也是应该的。

2.有一个好的睡眠

熬夜对现在的人来说是家常便饭，但是想要身体健康，想要提高免疫力，就要按时睡觉。

3.饮食均衡，多吃健康的食物

现在的人喜欢吃外卖，因为外卖的种类繁多，而且味道也好吃。虽然他们的外卖卫不卫生，我们不知道，可那些外卖里面都有添加剂，这些添加剂对人体是有害的。所以我们应该选择健康的食物来吃，吃肉的同时也要吃一些蔬菜，然后再吃一些饭后水果。

锻炼身体应该是提高免疫力最快的方法了，所以每天抽出一个小时左右给自己的身体，坚持一段时间，你就会发现自己的免疫力提高了。

5.保持乐观的心态

一个人想要健康最重要的就是一个好的心态了，每天都开开心心的，不想那么多烦心事，那么你就会发现自己的身体不但轻快了，心情也跟着变愉快了。