小伙的颈椎反弓竟然比老人更加严重，这种都市病真的不可避免吗？

长时间的对着电脑工作或者低头玩手机、平板的青年，基本上都避免不了颈椎病的折磨，我前几天在医院接诊的一个小伙子，二十几岁的年纪但是颈椎反弓的程度却比六七十岁的老年人更加严重。

虽然颈椎病是都市青年的常见病，但我们是不是可以在日常生活中尽量对自己的颈椎进行一些保护，减少发病的几率呢？

首先让我们来自测一下自己的颈椎是不是存在问题，面对电脑是你的脖子是向下弯曲的还是平视电脑的？很多时候我们的桌子高度并不适合自己，这时候就需要自己适度的调节，如果长时间面对电脑，最好能够将电脑垫高一些，让自己可以平视电脑工作，减少对颈椎的压力。你正常站立的时候耳朵和肩膀是在同一水平线上吗？长时间的玩游戏、打字会上我们身体不自觉倾斜，这时候也会对颈椎造成压力，时间一长，各种颈椎问题就出现了。

很多时候，我们都是有机会保护好我们的颈椎的，只要注意拉伸、适当运动，很多颈椎问题都能得到很好的缓解。

首先，我们要保持正确的睡姿，人平时睡眠时间达到8-10小时，睡姿如果不正确，对颈椎的影响十分明显。所以选择适当的床垫和枕头就显得格外重要，太硬的床或导致脊柱的变形，所以第二天醒来我们会有周身酸痛的症状。太容的床就更不可以了，我们身体会往下陷，这时候颈部承受的压力会较往常更大，更容易引起颈椎病。

其次爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病，现在很多人都习惯在睡觉的时候看手机，而且有的人睡觉时总是俯着睡，这样就容易造成颈椎受伤，且多发于下面的4节颈椎骨，尤其以颈5-6最容易受损。所以，对于喜欢玩手机的人要懂得克制自己，不要整天埋头沉迷于此，这对颈椎很不利。

最后适当的运动非常重要，如果你不能改变长时间电脑前工作的现状，那起码要做一些能够保护颈椎的运动来适当调节。应在工作1～2小时左右，让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。这种运动并不是随便转动两下就能有效果的，如果你希望真正保护颈椎可以去健身房或者医院寻求专业人士的帮助，他们会告诉你一套完备的颈椎保护运动。

如果你已经患有颈椎病，平时睡觉的时候可以用专门针对保护颈椎的枕头，运动的时候就更要注意，并不是所有的运动都适合自己。早期的颈椎病在配合治疗的情况下是完全有可能康复的，年轻人更要注意自己的身体，千万不要在二十几岁的时候就开始不断透支身体，另外人的身体是一个整体，颈椎问题也可以诱发多种疾病，更加不可忽视。

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