保护颈椎五大方法，解决颈椎三大办法！让你摆脱烦恼

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

1、纠正不良的坐姿

长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

2、选择合适的枕头

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

4、加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

5、注意保暖

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

三种颈椎病解决方法

第一、止痛药物解决

止痛药物可以起到缓解颈椎因为患病时间够长而引发比较严重的颈椎疾病疼痛症状的，建议患者可以考虑使用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)等药物进行解决，但是不同的患者可能对于药物的敏感程度是不同的，因此建议患者应该尽可能对症用药，并且按疗程调整用药方案。

第二、活血化瘀药物解决

活血化瘀的药物一般选择中药解决比较理想，例如口服活血化瘀的药物或者是用中药进行热敷治疗等，但内服药通常是作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环达患处，所以药物作用已大量衰减，如果要想有效解决建议选择御衙宁骨济康，它可以通过皮肤毛孔直达病灶，可以把药效损失控制到最小，目前已经传承了四百多年，被列为非物质遗产，患者还应该注意如果有药物过敏后其他的不适反应的话，要尽快考虑停止用药，以免出现过敏情况。但外敷药膏体纯正，中药萃取，浑厚有效而且不易过敏。

第三、物理、按摩、运动解决

除了药物解决之外，物理解决、按摩解决及运动解决的效果都是非常理想的，如果病情过于严重的话，可能医生就会让您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范围内，这些方法都是可以尝试的，其中按摩解决一定要注意力度，避免对颈椎部位造成二次伤害！