同样是颈椎，为什么就你的突出？教你3招，轻松摆脱颈椎痛！

“业绩不突出，工作不突出，颈椎病却突出”，在现在科技发展的时代中，电脑、手机等几乎是人人必备常用工具，这就造成了新一代的“低头族”，人人都有“富贵包”，还没有被压力压倒，你的脖子就先被压弯了。据统计，今年颈椎病率较去年而言上升了两个百分比，其中年轻人患病率竟然超过了老年人，颈椎病越来越年轻化，究竟是什么原因导致的呢，下面小编来给大家分析一下，希望对大家起到帮助的作用！

1、颈部慢性劳损

长时间低头伏案工作，学习会增加颈部负担，使颈部压力变大；同样的过度的运动也会是颈椎积劳，超出了颈部承受力的范围，椎体负荷磨损，造成颈部肌肉紧张，颈部韧带和关节的平衡失调。

2、不良的姿势也是引发颈椎疾病的原因之一

躺在沙发上看书、看电视、玩手机，睡觉枕头或高或低影响你的睡眠姿势，长时间工作的白领，或者学习的学生的坐姿不正确，时间久了或多或少的都会压迫到自己颈椎病神经，增大自己的颈部负担。

3、寒冷，潮湿环境对颈部的侵袭

长时间颈部受潮湿，阴冷环境影响下，没有注意颈部保养以及保暖，颈椎周围的神经收到冷空气侵袭，导致颈部肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，从而诱发颈椎病。

4、颈椎先天发育不健全

先天性颈椎发育不良，颈椎椎管狭窄，颈部椎体畸形，颈部退变也是导致颈椎病发病的原因之一。

5、头部外伤

头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生，颈椎间盘膨出，椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中，外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。

颈椎，使我们人体的生命之柱，也是万病之源，养椎一时用椎一世，对颈椎的保护不要从病痛开始，日常生活中我们也应注意对它的保养。现在科技发的社会中，颈椎病的治疗方法也是层出不穷、数不胜数，治疗方法有好有坏，我们要根据自身的情况选择最适合自己的方法治疗，这样颈椎病的康复会更加事半功倍！

下面小编就给大家介绍3点关于颈椎病的日常预防方法，大家在平时生活中一定要严加注意！做到这3点再加上保守治疗，你的颈椎病痊愈绝对没有问题！

颈椎病的预防措施

1、调整坐姿和桌子高度

不论办公还是学习，控制好自己与桌子的距离，调整好坐姿，头部与桌面保持正确的视力高度，不仅有助于保护你的视力，对于颈椎的保养也是有一定作用的，可以减少颈部压力，释放颈部紧张肌肉群，缓解韧带高度紧张拉伸。

2、选择适合的枕头

睡姿问题也是常常诱发颈椎病的主要原因之一，看似平常的休息，其实对枕头也有着严格的要求，切忌高枕和平躺：高的枕头会增加颈部椎体的凸曲弧度，加大椎管的负担。平躺时颈部架空，使黄韧带向颈部椎体陷入，从而刺激颈部神经，也会对颈部造成损伤，所以我们应选择柔软舒适的枕头。

【注意！】睡觉的时候最好保持面部朝上的睡姿，这样有利于颈椎的自由延伸，解放颈部紧张神经，放松颈部肌肉群，使颈部椎体保持在最舒适最自由的状态，有利于对颈椎的保护。

3、不要长时间保持一个姿势不动

长时间保持在一个姿势或者工作学习，会导致颈部负担增加，颈部椎管曲度增大，时间久了造成颈部椎体畸形。所以工作一定时间后要休息，解放颈部压力，可以在休息时间做颈部“米”字操，顺时针，逆时针缓慢转动颈部，同时也可以向左向右看，常做这些颈部保健操有利于颈椎病的预防和对颈部的保养哦。

【温馨提示】颈椎病是由椎体增生和骨质退化疏松等原因导致而成，所以颈椎病人在日常饮食方面注意多食富含钙、蛋白质、族、和的食物。多吃豆制品，牛奶，鱼，鸡肉等，除此之外，蔬菜和水果也是必不可少的哦！