为何日本女人喜欢在家“盘腿坐”？专家道出了实情，值得我们借鉴

我们经常在影视剧里看到日本女人在家都是“盘腿坐”，我们可能有人也回去尝试了一下，感觉坐一会腰酸背疼，腿脚发麻，太难坚持了，真佩服日本女人的毅力。觉得这么受罪的坐姿，她们也能坚持，真是找罪受啊。其实别看这个坐姿，对身体还真有一定的好处，我们不妨可以借鉴一下。

盘腿坐看似一个简单动作，你不能坚持正说明你的身体缺乏柔韧性，不灵活。可以有意的在家练习下盘腿坐，可以给你带来想不到的好处。

1、有利于身体血液循环，帮助身体打开经络，增强身体的柔韧性。

2、能够帮助消化，加快肠胃蠕动。

3、可以锻炼腿部和腰部的力量。因为盘腿而坐，脚踝会压住大腿内侧动脉，心脏就会对这处加大泵血，相应的就起了一个打通腿部血脉的作用，可以有效缓解腰腿疼痛。

4、帮助提高注意力，缓解精神紧张和压力。

5、对血脑血管疾病也有一定的作用。

盘腿坐对于我们不习惯这种坐姿的人的确难以坚持，那么就可以进行这方面的练习。首先学会正确的盘腿坐姿。坐在地上后，向前伸直双腿，然后伸直右小腿将其放在左大腿上，再弯左腿，将左腿轻轻放于右大腿下，手轻抚膝盖，挺直头部，颈部和背部。

练习前，先做下双腿拉伸练习，再盘腿而坐。如果感觉双腿盘坐很困难，可以先选择单腿盘坐，慢慢习惯后再换成双腿盘坐。

一般人开始练习时都会感到腿部肌肉疼痛，这是正常的不必恐慌，只要坚持下去，慢慢痛疼感就会减轻，如果感到疼痛剧烈无法忍受时，就先停止练习。

虽然盘腿坐有这么多好处，但是长期这样也会对腰腿部骨骼造成伤害，所以盘坐时如果感到双腿麻痹时就要更换下坐姿，或是站起来活动一下，做做拉伸运动。