【专业医生天天与您说健康】

张先生的同事是在天快亮的时候突发脑梗的，当时正要起来去卫生间，一头栽倒在了床边。医生说因为张先生的同事平常有高血压，在黎明前后发生脑梗塞等心脑血管意外的风险很大，这与夜间血流循环缓慢、血液的粘稠度较高，加之存在晨峰高血压的可能有很大的关系，是有高血压的人应当特别注意防范的问题。张先生也有高血压，他想知道睡前喝杯水是不是对稀释血液预防脑梗塞有好处呢？喝了水会不会导致血压有升高呢？

【医生解析】

夜间睡眠中是人体新陈代谢最缓慢的时段，绝大多数器官都处于修整状态，对血供的需求降低，全身血液循环相对缓慢，血液的粘稠度便会有所增加，又进一步引起血流更加缓慢，心脑细胞就可能会因缺氧而发生痉挛，引起心绞痛或脑缺血，如果这种状态得不到及时改善就会引起血压的升高，发生动脉粥样硬化的血管上的斑块就可能受高压的作用发生破裂，大量的血小板聚集形成血栓，心肌梗塞与脑梗塞便发生了。因此，夜间和黎明被称为是心脑血管意外发生的魔鬼时间。

如何避免这种情况的发生呢？对有高血压的人来说首先要控制好血压，要知道夜间血压比白天最高血压要低20%才正常，如果失去了这种变化规律一定要采取相应的措施将夜间血压控制下来，这一点非常重要。

其次就是避免夜间血液粘稠度过高，最简的办法就是睡前喝杯水，喝进去的水除少部分经胃肠道排出外，大部分会被吸收入血再经肾脏排出。正常情况下，水从喝进去被吸收再到形成尿液排出去时间非常短，并不会过多地停留在血液中，因此并不会明显地增加血容量而对血压产生影响，相反可以及时补充血液中缺乏的水分，避免血液粘稠度增加。

但是如果有高血压的人晚餐吃的过咸，因为有大量的钠吸收入血，血液的渗透压会升高，对水的需求量较大，此时喝进去的水便会大量停留在血液中引起全身血液量的增加，而全身血管管网是全封闭的，血容量的增加使得血流对血管的压力增加，血压便会升高，进而引起一系列严重后果的发生。

因此，有高血压的人睡前喝杯水是有益的，但一定要注意晚餐一定要清淡，否则睡前喝水对血压的影响远远大于稀释血液的作用，反而会适得其反，由此可见饮食清淡少吃盐对有高血压的人来说有多重要了。

需要提醒的是，睡前喝杯水并非越多越好，只需要多半口杯即可，因为机体只会把需要的极少部分水分留在血液中，大部分会形成尿液排出去，喝水过多会增加起夜的次数影响睡眠，对血压会造成不利影响，年龄大的人还可能因起夜发生跌倒等意外，都是需要尽可能避免的。

此外，有高血压的人还可在早晨起床后也喝多杯不，道理与上在相同，也是为及时稀释经一夜睡眠粘稠度较高的血液，降低心脑血管病发生的风险。