有没有肝病，“2闻、3看”就知道，记住四个一，护好肝脏！

日常生活中，身体出现各种各样的不适，我们已经习以为常了，也不管是哪个器官出现了问题。

以肝脏为例，肝病出现时不会有太明显的症状，很多粗心大意的人到了中晚期体检时才会发现。

毋庸置疑，此时再想恢复健康，使得肝脏逐渐好转，等同于百日做梦。

每个人在很早的时候，就应该知道自己有没有肝病了，不想体检的人，就通过两闻、三看来判断。

有没有肝病，二闻：

一闻：口气

口臭问题，现实生活中很多人都有，但是都以为是正常的生理现象，没有过多的干涉。

直到有一天，我们从自己的嘴巴里闻到了一种“腐臭味”，才醒悟过来，事情不对了。

原来，当肝脏毒素堆积太多时，会使得血液中的氨含量增加，于是呼气时，常常能够闻到臭味。

如果肝脏积累毒素越来越多，这种臭味就会愈发严重，由一开始的臭味发展成为恶臭。

二闻：体味

玩手机玩太久、充电充太长时间、一整天开着电脑电视，就会发现这些电器都开始发热起来了。

我们的肝脏也和这些电器一样，如果每天不停的工作，一刻不停，无法休息，也会因为超负荷而出现问题。

肝脏首先是我们的解毒排毒器官，一旦受损，体内的毒素无法顺利的排泄出去。

大量的毒素会通过排尿和排汗往外排，于是我们某天会发现自己很容易流汗，身体还散发一股臭味。

有没有肝病，三看：

一看：脸蛋

我们的脸，就是身体最好的名片，身体好不好、健不健康，全看脸上的各种表现。

如果脸色红润、脸上干净、洁白，很少出现脏东西，那么肝脏也一定很健康。

但如果脸色长期暗沉，脸上长满痘痘、痤疮、黄褐斑，可能就说明了肝脏解毒能力降低，藏毒太多了。

所以，我们身体里的黄体荷尔蒙失调了，血液得不到清洗产生了淤血，各种皮肤问题就是这样产生的。

二看：手掌

正常情况下，我们的手掌是红润的，是浅浅的淡红色，和肝功能不好的人完全不同。

因为肝脏代谢出现了某些问题，会导致“肝掌”的情况出现，具体表现在大小鱼际的位置。

在大小鱼际处，肝脏不好的人会发生明显的皮肤充血，产生红色的斑点、斑块。

虽然用手指用力压下后，皮肤会变白，但也是短暂的，松开之后，很快又会恢复成红色了。

三看：尿液

平时，我们上厕所的时候，很少会主动去观察我们的排泄物，所以根本不知道我们的尿液什么时候发生了变化。

尤其是从以前清澈的淡黄色，变成了现在的浓茶色，可以说明肝脏健康出现了问题。

因为在肝细胞受损后，胆红素代谢会发生异常，多余的胆红素只能进入到血液中。

于是当我们排尿时，也会同时排出一些胆红素，受其影响，尿液会出现一定程度的颜色变深。

记住四个一，护好肝脏：

一类营养素：

身体中的多种营养素都需要经过肝脏分解、代谢，同时也能帮助维持肝脏功能。

维生素B族，就是一种不可缺少的营养素，能够修复肝细胞，促进肝功能增强。

由于维生素B族只能在体内滞留几个小时，所以，最好保证每天都补充一些，10~30毫克即可。

爱喝酒的人，平时多吃富含维生素B族的食物，还能够增强肝脏对酒精的耐受性，减轻酒精对肝脏的伤害。

一杯护肝茶水：

通常人们在早上醒来的时候会喝上一杯温开水，促进肠胃蠕动，有通便利肝之效。

等到吃完饭后一段时间，可以尝试泡一杯蒲公英玫瑰茄茶饮，用护肝的小植物如蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根制成。

如果不想自己动手做，就买现成的小茶包，取一包泡饮，自然能够有效减轻肝脏的负担、修复肝脏损伤。

葛根，是“护肝宝”，能够防止脂肪在肝脏堆积，对于保护肝脏和修复受损肝细胞都有直接作用。

苦荞含有一种丰富的生物类黄酮化合物，可以解除肝中毒、保肝护肝。

菊苣是一种“药食两用”的植物，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。

蒲公英入肝经，其根部含有多糖等营养成分，擅于排肝毒、降肝火，还可预防肝脏损伤。

一份保肝运动：

即使在炎热的夏季、寒冷的冬季，每天做一项运动都是有利于身体健康的。

有人选择晨练，有人选择夜跑，运动时间可以根据自己一天的行程进行安排。

同时，不要在运动这件事上太过于拘束，做自己喜欢的就好，在运动的时候保持身体放松，心情爽快。

一般运动30分钟左右，就会感觉微微出汗了，别等到疲惫不堪的时候才停止，否则很容易产生倦态感。

一个养肝睡眠：

除了日常的工作、学习任务会影响我们的正常睡眠以外，睡前做的一些举动也容易对睡眠产生干扰。

因为我们睡前玩手机、吃宵夜、做运动，大脑的精力都放在这些事情上了，无暇顾及肝脏需要在我们睡觉时进行排毒和修复了。

为了使得肝脏功能得到最好的发挥，就一定要拥有一个良好的睡眠。

以11点为界限，在这个时间之前保证上床睡觉，在肝胆气血最盛的时间，我们要确保已经进入了深度睡眠。