颈椎关节突出是不是颈椎病

文 / 脊柱外科大医生
2018-05-03 21:07

  很多人因为平时生活中坐姿、长时间低头,导致脖子胀痛,有时候转动脖子关节会响,药物治疗一段时间后就会症状缓解,过段时间症状又会反复,并有加重的趋势,就以为自己是患了颈椎病,去医院做核磁共振检查发现颈椎轻微膨出一节,那么,这是不是代表颈椎病呢?

随着年龄的增长,椎间盘会出现老化退变,这是自然的生理过程。长时间的低头、坐姿不好等问题也会导致肌肉劳损,核磁影响检查出患者颈椎轻微膨出一节是椎间盘退化的早期症状,并不需要特殊治疗,平时加强锻炼就可以了。

锻炼可以放松肌肉,缓解肌肉僵硬、酸胀的症状,也可以让颈肩的肌肉变得更加强健有力,同时也能分担一些颈椎的压力,增加颈椎的稳定性,让椎间盘老化磨损的慢一点。

下面给大家推荐一种日常在家也可以锻炼颈椎的健身运动:

1.站姿,两手扶着椅子靠背,左腿向后抬起,抬到最高点然后放下。再将左腿往左边打开至最高点,放下。换右腿做同样动作。左右腿各做15次左右。

2.坐在椅子的三分之二处,两手向前伸直,与肩膀平齐,身体向前倾,保持均匀呼吸15次左右。

3.坐姿,两手扶着椅子两边,两腿并拢,屈膝抬起,使得大腿靠近腹部,然后放下。重复动作15~20次。

4.站姿,两手扶着办工桌,左腿向后,放在椅子上面,右腿屈膝蹲下。右腿大腿与小腿呈90°,然后慢慢伸直右腿,重复15次后换左腿屈膝。

5.坐姿,挺胸收腹,腰背挺直,两手举着两个小哑铃或两瓶矿泉水。两臂向上举时,左腿抬起,与地面平行。两臂放下,腿也放下。如此重复15次后,换右腿抬起再重复15次。

6.坐姿,体向前倾斜45°。两臂打开伸直,然后按照顺时针摆动双臂,摆了10圈左右换逆时针方向摆10圈。

温馨提示:颈椎病除了引发颈部疼痛,甚至会出现头晕、四肢麻木等症状,所以一旦确诊颈椎病要及时就医,及时治疗,才能早日康复,以免错过最佳治疗期。