颈椎痛？不怕，两个笨方法，就能轻松“搞定”它！

现实生活中，手机族越来越多，完全超乎想象。乘车时、吃饭时、步行时低头玩手机实在太常见了。这样的种种行为，对人们的脖子形成非常大的伤害。慢慢的一些病症悄然无声的找上你。

而这样的病症，对健康的影响是潜移默化的，需要大家多重视，不要低头玩手机。同时，适当的做一些保护颈椎的动作。

低头玩手机危害太大：

你知道吗？我们在不低头的时候，脖子是与头部在一条直线上，脖子承担头部的压力重量在4—5kg，这样的姿势会让人感觉到非常轻松。

脖子慢慢的向前移动，颈椎的压力就出现了：

当脖子与头部呈现15度时，颈椎受到的压力约在12kg；

当脖子与头部呈现30度时，颈椎受到的压力约在18kg；

当做出低头45度的姿势时，颈椎受到的压力可能达到22kg。

而正是这样不同姿势的“探头”动作，会损伤到颈椎。在玩手机的时候，是非常容易呈现出低头45度，长时间这样做，可能会造成颈椎伤害加倍。

脖子压力大，病症随之而来！

当长时间做出这种不正确的姿势会压迫到神经，要是连续两个小时低头玩手机，还会出现紧张性头痛；在低头玩手机的过程中，还会影响到肺活量，影响到心血管健康；玩手机时间长，还会造成慢性肌肉劳损，伤害到腰椎，导致椎间盘突出。

当然最主要的，还是脖子不断的向前伸展，对整个人的形态有影响，驼背、佝偻的样子会不好看。长时间低头玩手机还会感觉到肩颈部位非常疼痛，会引起颈肩出现筋膜炎。

有很多人颈椎病，除了上医院缓解以外，就在家里老动颈子，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子，动什么呢？动周围的这个部位，你比如说肩膀、手臂。

今天给大家介绍几个对颈椎有帮助的保健方法：

第一个动作：拍后背

用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。

有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。

你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。

第二个动作：踮脚

下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。

先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。

这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。

一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。

如果再做得很好了，可以抬起来，抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！

以上两个简单的小动作可以保护颈椎，缓解颈椎疼痛，但也只能缓解轻微的颈椎痛，严重点的就要采取一定措施了，我的颈椎病有两年多了，要说是怎么患上的，应该是玩手机玩的，天天手机不离手，眼睛不离手机屏幕，时间长了就给颈椎造成了很大压力，由刚开始的轻微疼伴有头晕，到后来疼痛难忍，好在老妈咨询了她的一位医生朋友，让我用泰致肖贴调理，没想到用了不到一个月颈椎就不疼了，头也不晕了，我现在很注意这方面的护理知识，也不敢一直玩手机了。

颈椎病患者日常生活要注意的事项有哪些：

(1)颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。拾起头并向四周适当地轻活动预部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，1小时后应适当休息，做颈部保健操或自我按摩，持续低头工作超过2个小时，则难以使颈椎椎间院内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

(2)已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者,应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。

(3)颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果,寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下低头伏案工作的时间,以防止颈椎病症状的出现,或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

(4)颈椎病患者应当避免参加重体力劳动、提取重物等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物，当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重，