5招治好颈椎病脖子疼

文 / 狂浪生
2018-04-25 08:44


小题示

低头玩手机时

颈椎受力可能超过50斤



前倾呈15°角,颈椎承重大概为24斤

前倾呈30°角,颈椎承重大概为36斤

前倾呈45°角,颈椎承重大概为44斤

前倾呈60°角,颈椎承重大概为54斤




颈部是连接头颅与躯干的“生命线”

如果颈椎出问题,头痛、肩膀痛

等各种疾病,通通找上门


......


今天一起来学这套极简“止痛操”



01

颈椎痛

动作

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。


预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。



02

腰椎痛

动作

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。


03

保护关节

动作

反复30次,可以早晚两次



04

膝盖痛

动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。



05

髋关节

动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以缓解髋关节痛。