男神吴彦祖都脱发了，你还不注意一下？

今天看新闻，忽然发现一条“一代男神吴彦祖脱发了？”Excuse me？吴彦祖脱发，你怕是在逗我们吧。吓得我马上就去微博上搜了一下，发现这张图......

想当年《美少年之恋》里的英俊帅警察Sam，《新警察故事》里的邪魅风流的阿祖，还有《夜宴》中多情善感的太子无鸾。迷倒了一票又一票的小迷妹。

吴彦祖1974年9月30日出生于美国，1998年以《美少年之恋》整日踏足娱乐圈，一炮而红成为当代中国炙手可热的男演员，男模特。

岁月不饶人，44岁的Daniel吴也产生了脱发的症状，可能是生活工作压力大，睡眠质量差，生活不规律的导致。

刚看完报道，就看见刚到的隔壁同事脸色不好，没过一会就趴在办公桌上。我问他怎么了，看起来状态不是很好。他摁着太阳穴说昨晚失眠了，睡得不好，今天头特别痛。

其实，“睡觉很浅”“难以入睡”“经常会在半夜起床”......当代亚健康症状的一种常见表现。

睡眠对人来说，无论男女老少，都是至关重要的。不要说是身体不适而引起失眠，其实正确来说是因为睡眠质量差才引起了身体不适。

长期失眠的危害不用多说大家也一定知道，导致皮肤衰老，令人脱发，更有甚者会得抑郁症，心脏病等高危疾病。

今天教给一个大家最简单也是最容易忽略的小诀窍。

睡一个安稳觉的诀窍其实在于沐浴！

提高睡眠质量已经成为当代人首要任务。为了让我们能舒适安逸地入睡，洗个温水澡或许可以帮到我们。

科学验证，热水淋浴以及全身浴可以刺激副交感神经，使身心平静，从而快速进入睡眠状态。

有时太累了而不想洗澡时，如果用热水泡泡手，泡泡脚，也可以快速进入“晚安模式”。

沐浴时，可以使用温水放松15分钟。夏季最好的水温是38至40°C，冬季水温39至41°C最佳。虽然个人体质各不相同，但是原理都是一样的。睡前30分钟至3小时，使体温稍稍提高，等到入睡时体温稍稍降低到正常温度，困意袭来更容易入睡。这么做不仅会达到精神放松的效果，还会提高睡眠质量。

在沐浴前后注意水分补充

炎热的夏天，每天都会汗涔涔的。虽然出汗会促进新陈代谢，达到使人容易入睡的效果。为了避免发生脱水症状，一定要在沐浴前后补充水分。

冬季沐浴

冬天或许不用每天洗一次澡，但是最好要保证每周一到两次全身浴。在冬天，为了保持水温，建议放入像是橘皮柚子这种香料，浴盐，碳酸浴剂等。为了避免一下子过热，不要忘记浴室和更衣室也要保持温暖哦。

用“手浴”放松身心

手接近心脏，温暖的血液通过泡热水迅速到达心脏，这样可以立刻温暖你的全身。建议热水温度在43℃左右。我们先把热水倒在水槽或洗脸盆里，然后慢慢浸泡到手腕位置。保持大约10分钟，就能使全身变得温暖，以达到放松身心的效果。

身心放松效果明显

手被誉为“第二大脑”，大脑过于紧张导致手部冰凉，僵硬。精神紧张或压力过大而无法入睡，试着转动手腕，搓暖手心，慢慢地就会产生睡意。

用“足浴”消除疲劳，改善睡眠质量

因为脚部是人体离心脏最远的地方，易造成血液不畅，久而久之导致易疲劳的症状，也是身体功能迟缓、睡眠质量降低的主要原因。

长时间站立行走或休息不好经常导致腿部浮肿，这时我们就要考虑血液循环是否畅通。

“足浴”可以有效地促进血液循环，准备一个较深的木盆倒入43-45°C的热水，没过脚踝。约5〜10分钟，我们就会感到身体发热，期间可以继续加热水维持水温。

最佳足浴时间是二十五分钟，拿毛巾擦干后，简单按摩足底，身体慢慢变得轻松温暖。足浴之后，睡眠深而稳，睡眠质量也会有明显提高。

每天搓搓手，泡泡脚，洗个澡，轻松拥有好睡眠。祝大家每天都能元气满满哦！