生活中缓解颈椎病的五个有效方法

随着电脑、手机等电子产品的普及给人们的生活带来了极大的方便，然而这种方便导致了很多人被颈椎病所困扰。与其等得了颈椎病受伤再去做长期又繁琐的治疗，还不如主动出击让颈椎受到我们的精心照顾，如下7种改善颈椎不适、恢复颈椎健康的方法。

1、改正不良姿势，减少劳损：每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

2、颈椎最怕受寒：所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。如需长时间待着空调间里可以准备一件披肩以保护好颈椎及背部。

3、多做颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

4、合理选择枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。

5、要健康饮食。平常工作忙可能你没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那么在晚餐的时候可以吃一些有益骨髓的食物。尽量做到戒烟限酒。

以上五种方法都可以有效的缓解和预防颈椎病的发生。颈椎病的防治要从日常生活的生活习惯中做起，而且一定要坚持。