腰椎曲度变直，能不能恢复？只要睡姿正确，基本好一大半了

对于脊柱本身而言，它是由一个个的椎体构成，他们相互叠加，相互关节而形成。脊柱可以分为颈椎、胸椎、腰椎和骶椎四个部分。每个部分都有它自己的正常生理曲度，这些正常生理曲度的意义是帮助脊柱吸收震荡，合理分配身体的负荷！

腰椎的生理曲度是非常重要的，脊柱的生长发育源于儿时，在我们还不能走路只能爬的时候，脊柱呈现C型。

当我们是个小baby时，我们不会站起来大摇大摆的走路，脊柱没有完全进化成S。而当我们开始学会站立行走时，我们的身体会适应重力而导致脊柱出现四个正常的生理弯曲。

儿童时期的腰椎

上面说过这些正常的生理弯曲是可以吸收震荡，保证压力正常分配于每一节椎体。而当正常曲度消失，我们每节椎体的压力就会出现分配不均，引发病变。

导致腰椎生理曲度变直的原因有很多很多，我们今天主要说其中一个常见的方面：坐姿。

坐姿能影响我们的背部生理曲度吗？这是什么原理呢？首先我们看看下面这个图。

A图是身体前倾（注意是身体前倾而不是骨盆前倾）时的坐姿状态，B图是中立位下的状态，而图C则是弓背后仰的状态。

坐姿影响腰椎

腰椎曲度变直之后，身体的缓冲能力降低，腰椎间盘承担了几乎全部的缓冲任务，纤维环更容易受到冲击、压迫而损伤、裂纹。

腰椎曲度对比

由于腰椎曲度变直后，人体上身会前倾，重心前移，增大了维持平衡需要的力量，就像弓变直了维持平衡弓弦要承担的力量更大。

会加剧腰背肌肉的劳损，腰椎间盘前部要承担更大的支撑力而更加变低、椎间盘的髓核更加后移，椎间盘内压会更大，后部纤维环裂纹更严重，进入循环恶化。

到一定程度，一个偶然的外部力量或者某个特定姿势、动作，甚至一个突然的喷嚏、咳嗽或憋气，都会引起腰椎间盘的突出、脱出，甚至错位。

腰椎曲度对比

通过研究，可以知道腰椎的退化和腰椎病的产生，本质是从腰背的肌肉劳损开始，以椎间盘受力不平衡、腰椎曲度逐步变直进行发展的。

腰椎曲度的变直意味着腰椎力学平衡的打破，腰椎曲度越直，腰椎的力学结构越不平衡，也越容易引发腰椎疾病。腰椎曲度变直的程度是腰椎力学不平衡程度的体现。

有的朋友会问：能不能通过整正骨手法来进行“复位”，从而达到腰椎曲度恢复的目的？

首先，这是不能的。这个问题很容易解释，正骨手法，属于外力施治，如果借助外力来把腰椎回正，那么所需要的力度是相当大的，这种力度会直接导致腰椎骨折；其次，就算力度把握的恰到好处，那么能不能保证回正的位置和角度刚刚正好呢，相信没有任何一位正骨大夫敢做这样的分毫不差的保证。

腰椎曲度带来的变化

关于腰段生理曲度恢复的几点注意事项：

一、不要在急性期急于恢复腰椎曲度，曲度的改变是一个代偿现象，急性期急于恢复腰椎曲度容易加重病情。

二、迁延期不要牵引。腰椎曲度消失症状缓解的时期应当避免牵引治疗，在水平重力作用下会加大腰椎曲度变直，虽然会有几个小时的轻松感，但是很容易加重病情。（注：迁延期是指椎间盘突出症急性发作后随着治疗和休息后各种症状逐渐消失和代偿适应的时期。）

三、刻意物理性恢复腰椎曲度（如硬物衬垫法）要讲究方法。硬物衬垫腰部会导致椎体前纵韧带收紧，上下椎体前缘开口增大，有利于椎间盘突出后溢出椎体外缘的椎间盘纤维环回向腹侧，同时有利于腰椎生理曲度的恢复，但是要注意衬垫物不可过软、过硬，过厚，同时衬垫物有20-26度倾角会更好，一般每次时间不应超过10分钟，若感觉良好可一天3-5次反复操作。

晚上睡觉 腰部做一个支撑