高血压小知识,一看就懂
A: 医生说了,我血压控制的不好,时高时低,才会中风的。
B: 高血压我也有了,那就是说我也可能中风了?
1.高血压很危险,常见三大危害
高血压很常见,很多人认为没什么大不了的,其实高血压带来的危害可不小,高血压患者的血管长期处于高压状态,易发生堵塞。
心脏的血管堵塞,这就是心梗。
2.脑部的血管堵塞,这就是脑血栓。
3.脑溢血
同时,长期处于高压状态的血管管壁的弹性会更差,容易造成出血,就如同年久失修的水管容易爆裂,脑溢血就是这样形成的。
所以高血压一定不能忽视,心梗、脑血栓、脑溢血等等很多危险的疾病,都与高血压密切相关。
2.降压不能操之过急
高血压不是一天两天形成的,降压也不能操之过急,血压降得太快,反倒对身体造成更大伤害。这就好像从高空中向下跳,要是直接跳下来,速度倒是快,但肯定会有生命危险;要是带着降落伞慢慢下来,肯定是最安全的,所以血压4到12周内平稳降下来就可以。
3.注意清晨血压
测量血压要注意清晨血压,血压早上水平最高,特别容易发生危险,一定要注意早上测血压,控制好清晨血压,远离心脑血管事件。
需要注意的是,一定要吃药之前量血压。如果吃完药再量血压,不能真实反映血压状况。
4.高血压自我管理
1.按时服药
要求做到遵医嘱服药,按时、按剂量服药,并长期坚持,避免频繁换药或停药。
2.合理膳食
少盐、少酱油及味精;控制主食,控制高热量含糖饮料;少食含盐量高的腌制品。
3.适量运动
运动要有恒,经常地、规律地运动;要有序,循序渐进;要有度,根据自身年龄和体质适度运动,运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。
提倡进行有氧运动,高血压患者最适宜的运动是每日散步1小时。
4.戒烟限酒
5.监测血压
建议高血压患者定期进行家庭血压测量,了解自己的血压水平。
6.心理平衡
保持乐观和积极向上的态度,避免负面情绪,正视现实生活,真切对待自己和别人,大度为怀。