反人性的精神卫生管理——精神卫生管理03
举凡需要我们用心去做的事情，大多数是反人性的，追求身心健康乃至幸福，也是如此。换句话说，嘴上很想要，但是身体很诚实。
根据世界卫生组织的统计：
影响人健康和生存质量的因素中，生活方式占60%，很多疾病如骨骼问题，心血管疾病、糖尿病、高血压等等都和生活方式有关。我们大多数人认为最为关键的医疗条件和医疗水平只占8%。也就是说，绝大多数疾病都可以通过预防来避免。除此之外，健康管理还能带来巨大的经济收益。我们每在健康上投入1块钱，就可以省下8块5的治疗费，还能节省100块的抢救费。
但是，即使有这样那样的好处，也很难让人真正重视起来，因为这背后反人性，甚至需要我们和人性作斗争。做好健康管理，它需要你足够自律，有健康规律的作息、饮食习惯以及运动。然而即使你做到这些，短期内，你也看不到任何效果和收益。相反，贪图享乐，喜欢美食，甚至抽烟喝酒那可都是可以带来及时的感官刺激和享受的。
不过，健康对于我们来说又是非常重要的，这一点我们都认可。面对如此矛盾的处境，该怎么办呢？
我想你应该能想到，没错，就是各种“保健品”、“养生产品”。就在我写这篇文章的时候，我就收到这样的一条微信：“每天护肤吃各种保养品．酵素（排毒养颜)胶原蛋白美容食品．抗糖抗衰老”。我一字未改。还有图片，我觉得和这篇文章不是很搭，就不放图了。我自己总结了一下，这些宣传的逻辑就是，你身体有“毒素”，你身体缺“某种元素”，既然如此，该排毒排毒，缺啥补啥。你看，他们的做法就务实多了。总之就一句话，你有问题，我就有解决方案，而且简单易行好操作。再说了，就算你不缺，你没毒，那也可以预防呀。当然，还有各种神奇的祖传秘方和气功，更是花样繁多数不胜数。因为很多东西，我自己理解不了，就不说了。
你可别以为我在开玩笑，说句实话，我们很多人的思维其实正停留在这一层。比如情侣之间吵架好像争论的就一件事：爱不爱？是不是很简单直接。再比如，孩子与子女之间的矛盾，也就一件事，听不听话，懂不懂事？理不理解我？更是一招制敌。工作中的诸多问题，也就一件事，努不努力，有没有全力以赴……凡此种种，不一而足。
好了，我们言归正传。那我觉得正是因为有些事它反人性，所以它才值得我去做。我想你应该无数次地体验过，每当你过度地享受当下，你会觉得十分空虚和落寞。毕竟，人活着总得要找点有意义有价值的事情来做。唯有如此，你的生命才算真正展开过，这样，你才不会在未来遗憾和追悔。
当然，我们很多人还是非常功利的，我自己就是。既然这样，我就站在功利的角度来谈谈。我们每天都在做事，可以说一生中做的事情无数，可是大多数人做事的能力和水平依然乏善可陈。这就有点说不过去了，本着功利的角度来看，这也太浪费了。怎么办呢？我自己想到了一个办法，那就是踏踏实实地先做成一件事，然后从这件事当中总结出自己做事的不足和缺陷，根据缺陷刻意练习，争取下一次再做的时候，可以有所改进。循环往复，直到自己把事情做好做到位。
以我们这个专题所说的精神卫生管理为例：
应激——心理变化——神经系统或内分泌系统作用于身体器官——身体患病
这是昨天我们所谈论的心身疾病的发病机制，故而精神卫生管理的关键点在于：
1、应激方式
2、心理调适
3、身体的健康管理
简单解释一下：
1、应激方式。
同样一件事发生在不同人身上，不同人的反应方式和反应强度千差万别。这背后反应的是不同人对于事情的观点和看法。这是一个认知的问题，也是我们人为可以改进的点。
2、心理调适
心理调适主要是，如何安抚和把控自己的情绪。这是我们管理自我情绪的内功，也是后天慢慢习得的。包括压力的管理，焦虑情绪的应对以及冥想练习等等。对了，冥想一定程度上可以影响神经系统，激活副交感神经，让人产生休息时的放松感，不过没有那种灵修班吹嘘的那么神。
3、身体的健康管理。
身体问题可以直接影响我们的情绪，一个最为普遍的情况就是，现代人普遍缺觉。这会让人做事容易分心而且脾气暴躁。很多人把睡眠保证好了，其实好多心理困扰也就解决了。
在我看来事情都是这么做的，先把问题给分析清楚，然后根据问题制定相应的解决方案。赶紧去做，做的过程中，有问题再去处理（不同的人顺序或许会有所颠倒）。当然，或许你会觉得很繁琐。是的，所有事情，开始的时候都是很繁琐的。简单只是结果，而起点必然复杂。不经历复杂的简单，最后都只是一厢情愿罢了。
这才符合我们这个世界的基本规律。正如你做什么工作不都是得经历这一环节吗？只是平时我们不太善于总结自己的人生经历，从而总是在低水平上不断重复过往一而再再而三的经历。接下来我们所讲的压力管理，焦虑管理都会从认知的角度以及情绪管理的角度来谈论。而这些都需要一个字一个字的码……
今天就到这里吧！
参考文章：
1、《被严重忽视的精神健康——精神卫生管理01》
2、《心理与身体之间的关系——精神卫生管理02》
冥想时刻：
说到做事，我曾经问过自己两个问题，不问不知道，一问吓一跳。具体我是这么问的：
1、回想过去十年，自己做成的事情当中，有多少件是对自己，对他人来说是有长远价值和意义的呢？或者是自己感到骄傲的呢？
2、回想过去十年，自己开始了多少事情呢？
第一个问题的答案很伤心，好像一只手就能数的过来，而且就这样我觉得自己好像都在拼命掺水。
第二个问题，就更扎心了。因为开始了无数的事情，但是真正收尾的却没几件。于是这个问题又倒逼我问自己这样一个问题，既然大多是无疾而终，为何当初又要匆匆开始？
题图摄影：tianyisheng007
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