颈椎酸疼难忍？一个小动作就能缓解

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总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。这时，就有可能是得了颈椎病了。

治 疗 颈 椎 病

当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，只需一招就见效，而且还能降血压。

具体方法很简单，用手将头缓缓地往一侧后方拉伸，然后呼气，放开，每一侧坚持6次，再换另一侧。

每天清晨和傍晚，左右两侧各做6次，总共做24次，长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不稳、视力模糊，调节血压等症状。

颈 部 按 摩 操

日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。

第 一 步

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

第 二 步

舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

第 三 步

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

第 四 步

五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

第 五 步

揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

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（来源：健康圈）

本期编辑：何汐铭（实习）

本期校对：李兆彧

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