男人要补精，吃什么食物比较好？这5类食物的实力是有目共睹的

民间常说一滴精十滴血，可见精血对男性健康来说多么重要。医学家认为，精子的主要构成部分是精氨酸、蛋白质、维生素以及多种微量元素。想要补精，最重要的就是摄入这些营养物质，通过饮食调节是最佳的方式，能够快捷的补充这些元素。下面就来了解一下男性补精适合进食哪些食物？

1、蛋类食品对人体健康来说十分重要，也是精子最好的补充剂，因为蛋类食品中含有大量的蛋白质、维生素以及脂肪物质。另外，还有锌元素、铁元素等，都是精细胞的重要组成部位。进食之后可以起到补精的效果，还能提供人体所需的多种营养物质。

2、虾是最常见的海鲜产品，不仅味道鲜美，而且还具有补益的作用。医学家认为，虾性温，有壮阳补肾的效果，想要补精最适合进食虾肉。虾还适合食欲不振，气短乏力，久病体虚的人进食，经常作为滋补食材食用，经常吃虾还可以起到强身健体的效果。

3、生蚝是沿海地区最常见的海鲜美味，因为生蚝中的锌元素含量较多，刚好符合男性精液中的主要成分。到了男性二十四岁以后，精子的质量已经在走下坡线，体内缺乏锌元素会影响了精子的品质以及数量。因此，可以多进食生蚝，食物中海鲜类的虾、蟹、生蚝等含有的锌元素十分丰富。

4、枸杞的补肾效果不容置疑，进食枸杞可以起到补精的效果，提高精子的质量以及数量。枸杞还具有明目的效果，对人的眼睛好处较多。如果本身有遗精的症状出现，可以适量进食枸杞，对遗精有很好的改善效果，还能提高男性的性能力。

5、现在许多男性都受到亚健康的影响，桑葚能够帮助改善生殖器官的亚健康状态，很多治疗死精症的药方中都会加入桑葚。在桑葚上市的季节多吃一些桑葚，还可以起到调理虚汗，提高精子质量的作用。

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