预防颈椎病,一定要注意这5点!

文 / 王辉是简约的真名
2018-03-29 08:20
办公室一族常常对着电脑,一坐就是一天,保持一个固定的姿势,长期累积的结果就是患上颈椎病。作为“幸运的”中奖者,小编跟大家分享一下该如何预防颈椎病。

保持良好的坐姿或者体位。预防颈椎病首先要说到就是坐姿问题,平时在学习、工作还是生活中都一定要注意坐姿,腰要挺直,双手自然下垂,头要和电脑、书本等保持50-70公分的水平距离,保持一个良好的坐姿能够有效预防颈椎病,还可以预防近视眼,真是一举两得呢。

不要做低头族,注意玩手机、玩电脑的时间,或者是长期保持一个动作就要注意,个半个小时要起身运动一下,活动一下筋骨,转动几下脖子。

看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。

注意颈部的保暖冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

颈椎病很难根治,容易复发,并发症有很多,比如高血压、头疼、眩晕、腹疼等等一系列的病症都可能是颈椎病引起的,所以大家在平时一定要注意防范颈椎病,预防大于治疗,如果颈椎疼痛难忍,可使用萬絡佰蓇通配合小方法锻炼,改善当前状况,它被誉为非物质文化遗产,用过的人都说效果非常好。下面小编就给大家介绍说几个日常锻炼的小方法,希望大家都能拥有健康的好身体。

每天做做颈椎操或者颈椎瑜伽,没病预防,有病治疗,真的是不错的选择,可以到网上搜索颈椎操,跟着视频做,每天动起来,更健康。

颈部的自我按摩,指腹按揉,从风池穴开始,沿颈后部肌肉,一直到肩部的肩井穴。重复数次。

头手相争:双手交叉,放于颈后,头颈缓慢用力后伸,同时双手稍用力向前对抗。坚持1-2秒,放松,颈椎回中立位。重复数次,以自觉颈肩部肌肉微微酸痛为止,不要过量。