预防颈椎病，一定要注意这5点！
保持良好的坐姿或者体位。预防颈椎病首先要说到就是坐姿问题，平时在学习、工作还是生活中都一定要注意坐姿，腰要挺直，双手自然下垂，头要和电脑、书本等保持50-70公分的水平距离，保持一个良好的坐姿能够有效预防颈椎病，还可以预防近视眼，真是一举两得呢。
不要做低头族，注意玩手机、玩电脑的时间，或者是长期保持一个动作就要注意，个半个小时要起身运动一下，活动一下筋骨，转动几下脖子。
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
常常参加体育运动。有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
注意颈部的保暖。冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
颈椎病很难根治，容易复发，并发症有很多，比如高血压、头疼、眩晕、腹疼等等一系列的病症都可能是颈椎病引起的，所以大家在平时一定要注意防范颈椎病，预防大于治疗，如果颈椎疼痛难忍，可使用萬絡佰蓇通配合小方法锻炼，改善当前状况，它被誉为非物质文化遗产，用过的人都说效果非常好。下面小编就给大家介绍说几个日常锻炼的小方法，希望大家都能拥有健康的好身体。
每天做做颈椎操或者颈椎瑜伽，没病预防，有病治疗，真的是不错的选择，可以到网上搜索颈椎操，跟着视频做，每天动起来，更健康。
颈部的自我按摩，指腹按揉，从风池穴开始，沿颈后部肌肉，一直到肩部的肩井穴。重复数次。
头手相争：双手交叉，放于颈后，头颈缓慢用力后伸，同时双手稍用力向前对抗。坚持1-2秒，放松，颈椎回中立位。重复数次，以自觉颈肩部肌肉微微酸痛为止，不要过量。