5个穴位，坚持15天，颈椎腰椎好了

中医学认为，在人体的正气不足、抵抗力降低的时侯，湿邪就会变成致病原因，并侵犯人体引起疾病。对于现在的年轻上班族来说，长期久坐，缺乏运动，身体内的湿气无法祛除，时间久了就患了颈椎病、腰椎病等骨科疾病，还容易肥胖。中医文化博大精深，只要了解我们生活中比较常用的几个穴位就可以轻松治疗这些困扰许多人的疾病。

腰椎间盘突出的诱发因素：

1.突然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。

2.腰部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。

3.姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。

4.腹压增高：腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。

5.受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的推间盘破裂

腰椎间盘突出的保守治疗方法，刺激穴位，可适度缓解腰椎间盘突出疼痛，腰椎按摩调理方法：

1、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3、揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

5腰椎穴位：在第四掌骨和第五掌骨之间向上推，推不动的时候，有一个生理凹陷，这是负责我们腰椎的穴位。

对于这些穴位，我们可以一个个去摁压，或者叫亲友帮忙同时摁压，就可以相应地解除颈椎、胸椎、腰椎疼痛的问题。同时做好腰部活动，两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。

腰椎间盘突出、增生会引起剧烈的疼痛，但是不能直接冲击腰部，而要把重点放在后背上，每天至少半小时，首次需要一小时。拍打时，首先揉脊椎两侧大筋和肌肉，待松软后再用手掌心拍打，或用拳冲击整个后背，冲击的渗透力使背部的气血迅速得到补充，肌肉纤维的活力和任性被激活，松弛和下垂的肌肉逐渐恢复弹性，腰椎两侧的肌肉恢复平衡，椎体向上的牵引力均匀，椎体脱出、增生的部位慢慢回到原位。腰椎间盘突出、增生恢复的过程中还要辅助节节激活脊柱，因为腰椎是脊柱的一部分，脊柱是支撑整个身体的重要支柱，冲击可以使脊椎压力缓解，达到舒筋活血，促进骨髓生长的作用，从而减轻腰椎承受的压力，恢复腰椎的活动自如。