坐得越久疾病越多！一个小方法，将坐出来的病坐回去！

“坐办公室”的白领，往往是让人羡慕的人群。但如今，“坐”却成为白领人士的头号“健康杀手”，每天忙碌的工作，从上班到下班，坐在电脑前办公一坐就是8小时，甚至更多。

• 据调查显示，因为久坐不动，40.89％的人感到颈椎酸疼；22.68％的人出现肥胖问题；13.97％的人患上肩周炎。

• 早在2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70％的疾病都将因久坐而生，成为致死致病的杀手之一。

其实，久坐的危害比大家想象的要大，会引发多种疾病：

• 中医里有“久坐伤肉”的说法，意思是坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。

• 脾胃为“水谷之海”，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，引起消化不良、便秘等。

颈部是气血通往大脑的通道，颈部肌肉受血脉濡养，血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞、气血不畅，颈部骨骼不能被濡养，从而导致颈椎病的发生。

久坐时，背部不论向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

心为五脏之君主，“心主血脉”，心脏能推动血液在血脉中运行，维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行，血脉不行则会导致血瘀，从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

“动则生阳，静则生阴”，而“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，运动可通筋活络，还可以抵抗自然老化。

专家建议，对付久坐不动最好的方法就是时常“站起来”。

• 桌下伸伸腿：坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。
  

• 站着打电话：打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环；消耗更多热量。

• 身边放闹钟：办公族忙起来或老人下棋打牌，经常连续“作战”忘了休息，专家建议，可以在身边放个小闹钟，或用手机定时，提醒自己每过一个小时起来活动身体。

• 椅上放坐垫：为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

大家可以选择具有温经、祛湿、散寒作用的艾草坐垫，尤其适合运动量少，久坐生寒的办公室人群，能够帮助女性祛湿寒、暖子宫，减少妇科疾病；男人因久坐导致的前列腺问题也可以得到缓解。

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