颈椎病伤在全身!最笨的办法,不动脖子,两招就搞定~

文 / 颈椎你好
2018-03-21 07:22

健康就好hello

健康就好无他 Hellojingzhui交流人生五味健康杂谈,首个面向2.3亿颈椎病人的健康科学微媒体 已影响20万颈腰椎病人生活

颈椎病伤在全身!最笨的办法,不动脖子,两招就搞定~

用我们的手朝对侧的后背拍打,你拍打就觉得,你放松以后,这个地方已经放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。

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下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。

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先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。

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一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。

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晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。

危害一:中风

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危害二:猝倒

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危害三:脑梗塞、脑萎缩

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危害四:瘫痪

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危害五:经常性耳鸣甚至耳聋

危害六:神经性肠胃功能紊乱

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危害七:面部肌肉萎缩、面瘫

危害八:顽固失眠、神经衰弱

危害九:脑血栓

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危害十:更年期综合症

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危害十一:肩周炎、肩膀僵硬

危害十二:甲状腺疾病

危害十四:咽喉问题及咳嗽

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危害十五:手指、手臂麻木及疼痛

六步颈椎操

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热身运动:前,后,左,右~再来一次~

1

左顾右盼

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头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

2

摇头晃脑

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360度旋转5次,再反方向旋转5次。

3

以手相抗

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双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

4

仰头望掌

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双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。

5

颈项争力

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左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。

同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

6

伸颈回望

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