颈椎病伤在全身！最笨的办法，不动脖子，两招就搞定~

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健康就好无他 Hellojingzhui交流人生五味健康杂谈，首个面向2.3亿颈椎病人的健康科学微媒体 已影响20万颈腰椎病人生活

用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。

下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。

先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。

一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。

晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

危害一：中风

危害二：猝倒

危害三：脑梗塞、脑萎缩

危害四：瘫痪

危害五：经常性耳鸣甚至耳聋

危害六：神经性肠胃功能紊乱

危害七：面部肌肉萎缩、面瘫

危害八：顽固失眠、神经衰弱

危害九：脑血栓

危害十：更年期综合症

危害十一：肩周炎、肩膀僵硬

危害十二：甲状腺疾病

危害十四：咽喉问题及咳嗽

危害十五：手指、手臂麻木及疼痛

六步颈椎操

热身运动：前，后，左，右~再来一次~

1

左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

2

摇头晃脑

360度旋转5次，再反方向旋转5次。

3

以手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

4

仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

5

颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。

同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

6

伸颈回望

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