颈椎病怎么治疗?教你一套颈椎操摆脱颈椎病
白天对着电脑敲敲敲,
晚上睡不好总落枕,
那真离“僵尸脖”不远了。
长期伏案、面对电脑和手机,
使颈椎疾病的风险极大,
导致失眠与神经衰弱的概率也更高,
颈椎病的10个级别,你在哪一级?
一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。
三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始基本得去医院了)
五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始要做手术了)
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)
办公室坐着也能做操
1、坐在桌子后,手掌托住下巴。从1数到10,手掌尽可能地按压下巴。每做3次,休息一次。
2、站直或坐直,慢慢向右转头,从1数到10,最大限度向后转。然后向左转头,再从1数到10。接着慢慢抬头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。
3、站直或坐直,头贴向左肩,右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部,再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。
4、双手抱头,将头低下,再战胜双手的阻力抬起,每5秒钟做3次。
5、努力抬起肩,达到能触碰到耳朵的高度,重复6至8次。